✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Модератор: Таня
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Начинаем летнюю тему. Это не марафон. Лето пора отпусков и отдыха, я предлагаю просто провести его совместно и с пользой для здоровья, фигуры и своего настроения.
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Эта тема не марафон, здесь нет главных и второстепенных людей. Это совместный путь единомышленников. Каждый может высказать свои пожелания, задания, предложить что-то новое.
Для того чтобы принять участие в теме нужно:
Самое главное ваше желание стать лучше, изменить свои привычки и перейти к более осознанной жизни
1. Заявить о Вашем участии.
2. Написать в теме или мне ваши параметры до понедельника 18.06
- Ваш рост
- Вес мечты
- Стартовый вес
- Объем груди (ОГ)
- Объем талии (ОТ)
- Объем живота (ОЖ)
- Объем бедер
- Объем ноги в самом широком месте
3. Присылать ваши отчеты (вес и замеры) для сводной таблицы в пондельник-вторник каждую неделю во время всего времени участия. За отсутствие отчетов карать никого не буду, у нас отпуск.
4. Самое главное живое участие в теме
Как мы стройнеем:
Главная ваша-наша цель – изменить образ жизни, образ мышления, меняйте его уже сейчас!
Для того чтобы принять участие в теме нужно:
Самое главное ваше желание стать лучше, изменить свои привычки и перейти к более осознанной жизни
1. Заявить о Вашем участии.
2. Написать в теме или мне ваши параметры до понедельника 18.06
- Ваш рост
- Вес мечты
- Стартовый вес
- Объем груди (ОГ)
- Объем талии (ОТ)
- Объем живота (ОЖ)
- Объем бедер
- Объем ноги в самом широком месте
3. Присылать ваши отчеты (вес и замеры) для сводной таблицы в пондельник-вторник каждую неделю во время всего времени участия. За отсутствие отчетов карать никого не буду, у нас отпуск.
4. Самое главное живое участие в теме
Как мы стройнеем:
Главная ваша-наша цель – изменить образ жизни, образ мышления, меняйте его уже сейчас!
Последний раз редактировалось Ярна 11 июн 2018, 17:13, всего редактировалось 3 раза.
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
И снова здравствуйте!
Познакомимся!
Меня зовут Аня, мне 34 года, нахожусь в активном поиске себя и того активного и здорового образа жизни, который позволит мне комфортно существовать в своем теле. Пройден путь диет, обжорства, подсчета калорий. Хочется закрепить здоровые привычки. Кто со мной?
Познакомимся!
Меня зовут Аня, мне 34 года, нахожусь в активном поиске себя и того активного и здорового образа жизни, который позволит мне комфортно существовать в своем теле. Пройден путь диет, обжорства, подсчета калорий. Хочется закрепить здоровые привычки. Кто со мной?
Последний раз редактировалось Ярна 11 июн 2018, 17:16, всего редактировалось 2 раза.
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Мини задания для ежедневного закрепления привычек. В летнем облегченном варианте
За задания можете отчитываться в том режиме который вам удобен. Каждый день или раз в несколько дней. Не пытайтесь охватить все подряд, не распыляйтесь по мелочам, выберите несколько но следуйте им регулярно!
Каждый цикл будет длиться 21 день. Три недели на формирование положительной привычки.
Итак:
1. «Ешь вода, пей вода». Отчет в количестве выпитой жидкости. Считается только чистая вода.
2. Здоровое питание. Отчет +1/-1 за день в котором вы придерживались здорового сбалансированного питания без пищевого мусора, какое питание для вас здоровое определяете вы сами. В здоровое питание вполне можно вписать и чашечку кофе, и чуть-чуть сладкого
3. «Физическая активность». Задание учит «любить» все домашние рутинные обязанности. Если вы погладили белье, помыли пол, прошлись пешком, проигнорировали лифт, смело пишите себе + за этот день. А если вы еще сделали зарядку, сходили на тренировку - то вы дважды молодец. Отчет по форме +1/-1
4. Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу - вводим привычку утренней зарядки, я предлагаю начать день с комплекса из йоги
Видео https://www.youtube.com/watch?v=L0kQX94VrXA
Можно заменить удобной утренней зарядкой или пробежкой
Заведите свои полезные привычки!
За задания можете отчитываться в том режиме который вам удобен. Каждый день или раз в несколько дней. Не пытайтесь охватить все подряд, не распыляйтесь по мелочам, выберите несколько но следуйте им регулярно!
Каждый цикл будет длиться 21 день. Три недели на формирование положительной привычки.
Итак:
1. «Ешь вода, пей вода». Отчет в количестве выпитой жидкости. Считается только чистая вода.
2. Здоровое питание. Отчет +1/-1 за день в котором вы придерживались здорового сбалансированного питания без пищевого мусора, какое питание для вас здоровое определяете вы сами. В здоровое питание вполне можно вписать и чашечку кофе, и чуть-чуть сладкого
3. «Физическая активность». Задание учит «любить» все домашние рутинные обязанности. Если вы погладили белье, помыли пол, прошлись пешком, проигнорировали лифт, смело пишите себе + за этот день. А если вы еще сделали зарядку, сходили на тренировку - то вы дважды молодец. Отчет по форме +1/-1
4. Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу - вводим привычку утренней зарядки, я предлагаю начать день с комплекса из йоги
Видео https://www.youtube.com/watch?v=L0kQX94VrXA
Можно заменить удобной утренней зарядкой или пробежкой
Заведите свои полезные привычки!
Последний раз редактировалось Ярна 11 июн 2018, 17:27, всего редактировалось 2 раза.
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
мини-марафоны
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Основной
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Основной
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Последний раз редактировалось Ярна 04 июл 2018, 18:00, всего редактировалось 2 раза.
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Статьи для размышлений. Обсуждение приветствуется
Источник - просторы интернета
Источник - просторы интернета
Последний раз редактировалось Ярна 04 июл 2018, 17:59, всего редактировалось 2 раза.
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Wellcome!!! Начинаем
И задание №0 - давайте познакомимся. С кем-то еще раз. Расскажите немного о себе, что вас привело в эту тему.
И задание №0 - давайте познакомимся. С кем-то еще раз. Расскажите немного о себе, что вас привело в эту тему.
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Аня, привет Ты молодчина, с открытием темки
Я Лена, мне 40 лет. Несколько раз принимала участие в марафонах, но от начала и до конца продержалась только в зимнем ( 17-18г) Худела с осени, скинула около 6 кг. До поставленной цели (60кг) не хватило пару кг. Их я хочу попробовать скинуть летом Но буду очень рада удержать текущий вес. Хотя прошлым летом я и набрала свои лишние кг
Действительно, время летом трудно выделить на отчеты и доп.задания. Но ведь, если хочется достичь хорошего результата, надо немного приложить усилий Я в команде
Я Лена, мне 40 лет. Несколько раз принимала участие в марафонах, но от начала и до конца продержалась только в зимнем ( 17-18г) Худела с осени, скинула около 6 кг. До поставленной цели (60кг) не хватило пару кг. Их я хочу попробовать скинуть летом Но буду очень рада удержать текущий вес. Хотя прошлым летом я и набрала свои лишние кг
Действительно, время летом трудно выделить на отчеты и доп.задания. Но ведь, если хочется достичь хорошего результата, надо немного приложить усилий Я в команде
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Доброе утро!
yelenaen, Лена, привет!
Я уже давно проснулась и побегала немного
yelenaen, Лена, привет!
Я уже давно проснулась и побегала немного
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
https://youtu.be/ugcLfdvn1NE
Мотивационное видео для настроя
Мотивационное видео для настроя
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
https://ok.ru/profile/588096137528 Товары для ваших питомцев по ну очень выгодным ценам.
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
пока отмечусь, потом почитаю
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Я тоже хочу с вами!
Живём на даче, а там интернет плохой, но буду думать!
Живём на даче, а там интернет плохой, но буду думать!
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Добрый день!
Я, Оля, мне полных 43.
В марафоне участвуют с декабря 2017
За прошедший период постройнела на 15 кг., набрались они у меня за время декрета.
Сейчас живу на даче, но всё таки нашла точку доступа в инете, недалеко метрах 500
Очень сожалею, что пока пришлось оставить тренировки, поэтому все усилия пущу на всё остальное
Я с вами!
Буду участвовать во всех мини марафонах!
Я, Оля, мне полных 43.
В марафоне участвуют с декабря 2017
За прошедший период постройнела на 15 кг., набрались они у меня за время декрета.
Сейчас живу на даче, но всё таки нашла точку доступа в инете, недалеко метрах 500
Очень сожалею, что пока пришлось оставить тренировки, поэтому все усилия пущу на всё остальное
Я с вами!
Буду участвовать во всех мини марафонах!
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Ярна, Очень хорошая тема, действительно многом девушкам не хватает единомышленников, что бы начать путь к уходу за собой, за своим здоровьем! Точно знаю одно, на правильный образ жизни подсаживаешься и это становится смыслом жизни. Начинаешь ругать себя за то что пропустил тренировки или ушел от ПП)
Женский клуб красоты и здоровья, занятия с тренером, массаж для вашей фигуры.http://idealfitclub.ru/
Тел. 23 48 03
Тел. 23 48 03
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Доброе утро!
Ругать себя не стоит, надо себя любить, поэтому заботится о себе
Ругать себя не стоит, надо себя любить, поэтому заботится о себе
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Ну ругать не в плане прям ругать), а для того что бы не терять самоконтроль, самоконтроль это важная часть ухода за собой)
Женский клуб красоты и здоровья, занятия с тренером, массаж для вашей фигуры.http://idealfitclub.ru/
Тел. 23 48 03
Тел. 23 48 03
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Доброе утро, девочки! Давайте активнее А то пока таблички делать не с чего )
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Всем привет. Я тоже буду участвовать в марафоне.
Меня зовут Оля, мне 35 лет. Участвовала в осеннем и зимнем марафоне 17-18. В эти марафоны я приходила за правильными привычками, отучиться доедать за детьми и отказаться от совместных перекусов с детьми по вечерам. В зимнем марафоне я достигла эту цель: за детьми больше не доедаю, все выкидываю, но редко могу поужинать с мужем или детьми поздно вечером. И цифра на весах показала, то что хотела.
Но за эту хмурую, пасмурную и холодную весну появилась передательская любовь - выпить кофе с конфетой, к конфетам всегда была равнодушно, а тут...хотелось согреться и получить удовольствие.
Буду участвовать в марафоне, знаю, что для табличек буду стараться.
Меня зовут Оля, мне 35 лет. Участвовала в осеннем и зимнем марафоне 17-18. В эти марафоны я приходила за правильными привычками, отучиться доедать за детьми и отказаться от совместных перекусов с детьми по вечерам. В зимнем марафоне я достигла эту цель: за детьми больше не доедаю, все выкидываю, но редко могу поужинать с мужем или детьми поздно вечером. И цифра на весах показала, то что хотела.
Но за эту хмурую, пасмурную и холодную весну появилась передательская любовь - выпить кофе с конфетой, к конфетам всегда была равнодушно, а тут...хотелось согреться и получить удовольствие.
Буду участвовать в марафоне, знаю, что для табличек буду стараться.
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Данные для табличек - смотрим первые посты, и отметиться в каких мини-марафонах будете участвовать
Я вот уже герой - я с 6 утра на велосипеде.. . ноги мои ноги.....
Я вот уже герой - я с 6 утра на велосипеде.. . ноги мои ноги.....
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Аня, привет. Свои замеры отправила в лс. По марафонам: физ. активность и ПП
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Доброе утро!
Аня, параметры отправила.
Мини марафоны, оставь пока только воду и физ активность, и пп
Аня, параметры отправила.
Мини марафоны, оставь пока только воду и физ активность, и пп
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
А по мини марафонам когда начинаем отчитываться?
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
По минимарафонам - отчеты как удобно, каждый день, раз в несколько дней. Таблицу буду обновлять по понедельникам. По мини - уже начинаем отчитываться
Основной - отчетный день - понедельник
Сразу предупреждую, на месяц буду в отъезде.
Я пока боюсь взвешиваться на выходных объелась козинаков))) явно отекла от сладкого, так что попзже буду измеряться
Основной - отчетный день - понедельник
Сразу предупреждую, на месяц буду в отъезде.
Я пока боюсь взвешиваться на выходных объелась козинаков))) явно отекла от сладкого, так что попзже буду измеряться
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)
✿ ❀ ❁ Лето с пользой для души и тела ✿ ❀ ❁
Сегодня понедельник - время заданий и развития
На размышление вам видео https://youtu.be/xFMTdrUJpMs
Задание №1 определяем какие полезные привычки мы хотим в себе развить
Надо распечатать такую табличку - это трекинг привычек. 1 колонка - это обозначение недели (просто номер, диапазон дат, дата понедельника - как вам удобно)
2, 3, 4 - колонки подписываем теми привычками, которые мы хотим закрепить (у меня например чтение, вода, ПП, физ.акт-ть)
И вот в каждой колоке по 7 кружочков, если мы это сегодня сделали - закрашиваем, не сделали - не закрашиваем. можно разными цветами.
Это если вам лень каждый день сюда заходить, а эту табличку можно вложить в ежедневник, повешать на холодильник и следить за собой.
Желаю все к конце лета ярких полностью закрашенных цветных таблчичек
Информация для любителей иоги - https://vk.com/train_me_pls?w=wall-67096635_7996
На размышление вам видео https://youtu.be/xFMTdrUJpMs
Задание №1 определяем какие полезные привычки мы хотим в себе развить
Надо распечатать такую табличку - это трекинг привычек. 1 колонка - это обозначение недели (просто номер, диапазон дат, дата понедельника - как вам удобно)
2, 3, 4 - колонки подписываем теми привычками, которые мы хотим закрепить (у меня например чтение, вода, ПП, физ.акт-ть)
И вот в каждой колоке по 7 кружочков, если мы это сегодня сделали - закрашиваем, не сделали - не закрашиваем. можно разными цветами.
Это если вам лень каждый день сюда заходить, а эту табличку можно вложить в ежедневник, повешать на холодильник и следить за собой.
Желаю все к конце лета ярких полностью закрашенных цветных таблчичек
Информация для любителей иоги - https://vk.com/train_me_pls?w=wall-67096635_7996
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)