Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Модератор: Таня
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Привет! Отчёт :
29.03 и 30.03 прогул
31.03 :
Планка 240 с
Упругая 60
Вакуум 10
Про вакуум :
Это нормально, что сразу живот весь не втягивается, особенно часть, которая ниже пупка. С регулярными занятиями должно начать лучше получаться.
Начинать с положения лежа, а потом уже усложнять до вакуума в положении стоя.
Считается, что показателем того, что получается сделать вакуум (втянуть диафрагму) является то, что втягивается ямка между ключицами.
29.03 и 30.03 прогул
31.03 :
Планка 240 с
Упругая 60
Вакуум 10
Про вакуум :
Это нормально, что сразу живот весь не втягивается, особенно часть, которая ниже пупка. С регулярными занятиями должно начать лучше получаться.
Начинать с положения лежа, а потом уже усложнять до вакуума в положении стоя.
Считается, что показателем того, что получается сделать вакуум (втянуть диафрагму) является то, что втягивается ямка между ключицами.
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Всем, привет)
У меня 30,31 и 1.04 ---
У меня 30,31 и 1.04 ---
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Доброй ночи
1 апреля ---
2 апреля: планка 240, попа 40, вакуум 10
1 апреля ---
2 апреля: планка 240, попа 40, вакуум 10
- Safarik
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 10 май 2010, 15:22
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/nappyclub70
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Возьмите меня в ряды хорошеющих и стройнеющих
Я Аня, всем привет
Хочу в водный марафон и марафон физ.активности.
Завтра скину свои данные в ЛС
Я Аня, всем привет
Хочу в водный марафон и марафон физ.активности.
Завтра скину свои данные в ЛС
Подгузники японского качества на 30% дешевле аналогов! http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 7&t=952349
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Аня привет. Конечно возьмем!!!!! Я Лиля.
url=http://mamka.ru/][/url]
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
мой отчет
29.03. Вода 1,8 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"-
30.03. Вода 2,0 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"-
31.03. Вода 1,8 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"+
01.04. Вода 1,7 "Наклоны" 50 "Пресс" 30"упругая попка"30 "НЕТ сладостям!"-
02.04. Вода 2,1 "Наклоны" 50 "Пресс" 30"упругая попка"30 "НЕТ сладостям!"+
03.04. Вода 2,1 "Наклоны" 60 "Пресс" 60"упругая попка"60 "НЕТ сладостям!"-
04.04. Вода 1,8 "Наклоны" 60 "Пресс" 60"упругая попка"60 "НЕТ сладостям!"-
29.03. Вода 1,8 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"-
30.03. Вода 2,0 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"-
31.03. Вода 1,8 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"+
01.04. Вода 1,7 "Наклоны" 50 "Пресс" 30"упругая попка"30 "НЕТ сладостям!"-
02.04. Вода 2,1 "Наклоны" 50 "Пресс" 30"упругая попка"30 "НЕТ сладостям!"+
03.04. Вода 2,1 "Наклоны" 60 "Пресс" 60"упругая попка"60 "НЕТ сладостям!"-
04.04. Вода 1,8 "Наклоны" 60 "Пресс" 60"упругая попка"60 "НЕТ сладостям!"-
Последний раз редактировалось *Олька* 13 апр 2019, 11:23, всего редактировалось 1 раз.
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Девушки как пропали? Отчетов нет совсем
url=http://mamka.ru/][/url]
- Safarik
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 10 май 2010, 15:22
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/nappyclub70
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Я совсем забыла про замеры.
С утра встала и по делам сразу.
Завтра обязательно скину в ЛС
С утра встала и по делам сразу.
Завтра обязательно скину в ЛС
Подгузники японского качества на 30% дешевле аналогов! http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 7&t=952349
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
2.04 физ. +, 3.04 -, 4.04 -, 5.04 +
Чего-то плохо себя чувствовала, еле как неделю отработала, и на шейпинг ни разу не сходила
Чего-то плохо себя чувствовала, еле как неделю отработала, и на шейпинг ни разу не сходила
-
- Сообщения: 150
- Зарегистрирован: 22 апр 2008, 10:05
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Доброе утро!
Отчитываюсь с опозданием)
30.03: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад.-
31.03: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -
01.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. +
02.04: водный-1,2л, физ.акт.+, нет слад. +
03.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -
04.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -
05.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -
Сладости никак не могу перестать есть
Отчитываюсь с опозданием)
30.03: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад.-
31.03: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -
01.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. +
02.04: водный-1,2л, физ.акт.+, нет слад. +
03.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -
04.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -
05.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -
Сладости никак не могу перестать есть
Яночка 9.01.2013
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Всем привет. Решила к вам присоединиться
Меня зовут Катя.
Участвую только в основном марафоне. В мини - нет))
Сейчас пришлю ЛС.
Меня зовут Катя.
Участвую только в основном марафоне. В мини - нет))
Сейчас пришлю ЛС.
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Всем привет!
отчет по активности:
30.03 ---
31.03---
01.04 +
02.04---
03.04 +
04.04 +
05.04 --- так себе активность Правда 3 и 4 позанималась от души, вчера вообще двигаться не могла
никак не могу прекратить жрать, дайте мне пенделя волшебного, пожалуйста!
отчет по активности:
30.03 ---
31.03---
01.04 +
02.04---
03.04 +
04.04 +
05.04 --- так себе активность Правда 3 и 4 позанималась от души, вчера вообще двигаться не могла
никак не могу прекратить жрать, дайте мне пенделя волшебного, пожалуйста!
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
strelka,
в основной табличке оставь те же данные , вес не изменился, а объемы измерить не могу, куда-то сантиметр заховала
в основной табличке оставь те же данные , вес не изменился, а объемы измерить не могу, куда-то сантиметр заховала
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Шуруп, кто бы мне дал такого пенделя
url=http://mamka.ru/][/url]
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
*Олька*, Avrora2000, молодцы по мини
url=http://mamka.ru/][/url]
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Девочки мини до 8 апреля включительно. Сделаем перерыв и с четверга (11апреля)начнем новый. Добавлю вакуум ,если есть желающие. Может еще что то добавить?
url=http://mamka.ru/][/url]
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Это только по мини
Мне бы тоже кто дал пенделя, чтобы есть завязать
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
У меня все осталось без изменений (вес и об'емы). Специально упражнения дома не делаю, но на тренировки раза 3 в неделю стараюсь ходить А вот в сладком себе тоже не могу никак отказать, это моя слабость
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Привет, всем Отправляла свой отчет с телефона, сейчас смотрю нет моего сообщения видать не ушло, повторно не хочется набирать, да и похвастаться особо не чем. Но я в строю, пошла на шейпинг
- Safarik
- Сообщения: 919
- Зарегистрирован: 10 май 2010, 15:22
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/nappyclub70
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
И я вчера выбралась в зал!!! Урра!!!
Сегодня передвигаюсь с трудом, но это такой кайф.. с занятиями дома не сравнить..
Воду стараюсь пить.
И вакуум по утрам делаю
strelka, меня тогда ещё в минимарафон вакуум добавь, плиз
Сегодня передвигаюсь с трудом, но это такой кайф.. с занятиями дома не сравнить..
Воду стараюсь пить.
И вакуум по утрам делаю
strelka, меня тогда ещё в минимарафон вакуум добавь, плиз
Подгузники японского качества на 30% дешевле аналогов! http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 7&t=952349
Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.
Наверное только рот зашить
Вчера конфет с ребенком наелась .
url=http://mamka.ru/][/url]