Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Ямми
Сообщения: 1495
Зарегистрирован: 26 мар 2014, 11:40

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Ямми » 31 мар 2019, 23:54

Привет! Отчёт :
29.03 и 30.03 прогул
31.03 :
Планка 240 с
Упругая 60
Вакуум 10

Про вакуум :
Это нормально, что сразу живот весь не втягивается, особенно часть, которая ниже пупка. С регулярными занятиями должно начать лучше получаться.
Начинать с положения лежа, а потом уже усложнять до вакуума в положении стоя.
Считается, что показателем того, что получается сделать вакуум (втянуть диафрагму) является то, что втягивается ямка между ключицами.


Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 02 апр 2019, 11:06

:)
Вложения
image-5.jpg
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

yelenaen
Сообщения: 1014
Зарегистрирован: 01 окт 2014, 22:54

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение yelenaen » 02 апр 2019, 13:42

Всем, привет)
У меня 30,31 и 1.04 --- :-(

Ямми
Сообщения: 1495
Зарегистрирован: 26 мар 2014, 11:40

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Ямми » 03 апр 2019, 01:46

Доброй ночи :sharik:
1 апреля ---
2 апреля: планка 240, попа 40, вакуум 10

Аватара пользователя
Safarik
Сообщения: 919
Зарегистрирован: 10 май 2010, 15:22
Профиль Vkontakte: https://vk.com/nappyclub70

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Safarik » 04 апр 2019, 14:49

Возьмите меня в ряды хорошеющих и стройнеющих :oops:
Я Аня, всем привет :sharik:
Хочу в водный марафон и марафон физ.активности.
Завтра скину свои данные в ЛС
 
Изображение
Подгузники японского качества на 30% дешевле аналогов! http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 7&t=952349

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 04 апр 2019, 19:22

Аня привет. Конечно возьмем!!!!! :yes: :yes: :yes: :yes: Я Лиля.
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

*Олька*
Сообщения: 3099
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение *Олька* » 05 апр 2019, 13:08

мой отчет
29.03. Вода 1,8 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"-
30.03. Вода 2,0 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"-
31.03. Вода 1,8 "Наклоны" 50 "Пресс" 50"упругая попка"50 "НЕТ сладостям!"+
01.04. Вода 1,7 "Наклоны" 50 "Пресс" 30"упругая попка"30 "НЕТ сладостям!"-
02.04. Вода 2,1 "Наклоны" 50 "Пресс" 30"упругая попка"30 "НЕТ сладостям!"+
03.04. Вода 2,1 "Наклоны" 60 "Пресс" 60"упругая попка"60 "НЕТ сладостям!"-
04.04. Вода 1,8 "Наклоны" 60 "Пресс" 60"упругая попка"60 "НЕТ сладостям!"-
Последний раз редактировалось *Олька* 13 апр 2019, 11:23, всего редактировалось 1 раз.
У меня их трое - дочка, дочка и дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 05 апр 2019, 20:34

Девушки как пропали? :hlop: :hlop: :hlop: :hlop: Отчетов нет совсем :cry: :cry: :cry:
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

Ямми
Сообщения: 1495
Зарегистрирован: 26 мар 2014, 11:40

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Ямми » 05 апр 2019, 21:06

strelka писал(а):
05 апр 2019, 20:34
Девушки как пропали? :hlop: :hlop: :hlop: :hlop: Отчетов нет совсем :cry: :cry: :cry:
Я ещё раскачиваюсь, никакой регулярности :crazy:
3 апреля -
4 апреля: крепкая попа 60, Планка 240

Аватара пользователя
Safarik
Сообщения: 919
Зарегистрирован: 10 май 2010, 15:22
Профиль Vkontakte: https://vk.com/nappyclub70

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Safarik » 05 апр 2019, 22:32

Я совсем забыла про замеры.
С утра встала и по делам сразу.
Завтра обязательно скину в ЛС :pioner:
 
Изображение
Подгузники японского качества на 30% дешевле аналогов! http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 7&t=952349

yelenaen
Сообщения: 1014
Зарегистрирован: 01 окт 2014, 22:54

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение yelenaen » 06 апр 2019, 08:49

2.04 физ. +, 3.04 -, 4.04 -, 5.04 +
Чего-то плохо себя чувствовала, еле как неделю отработала, и на шейпинг ни разу не сходила :cry:

Avrora2000
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 22 апр 2008, 10:05

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Avrora2000 » 06 апр 2019, 09:38

Доброе утро!
Отчитываюсь с опозданием)
30.03: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад.-

31.03: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -

01.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. +

02.04: водный-1,2л, физ.акт.+, нет слад. +

03.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -

04.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -

05.04: водный-1,5л, у.п.- 40приседаний, планка-70с, пресс- 35р, наклоны - по 30р в каждую сторону, физ.акт.+, нет слад. -

Сладости никак не могу перестать есть😢
Яночка 9.01.2013

Аватара пользователя
Эклер
Сообщения: 469
Зарегистрирован: 14 мар 2018, 15:45

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Эклер » 06 апр 2019, 10:33

Всем привет. Решила к вам присоединиться :hihi:
Меня зовут Катя.
Участвую только в основном марафоне. В мини - нет))
Сейчас пришлю ЛС.

Шуруп
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 02 май 2010, 21:54

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Шуруп » 06 апр 2019, 12:10

Всем привет! :flow:
отчет по активности:
30.03 ---
31.03---
01.04 +
02.04---
03.04 +
04.04 +
05.04 --- :crazy: так себе активность Правда 3 и 4 позанималась от души, вчера вообще двигаться не могла :hihi:
никак не могу прекратить жрать, дайте мне пенделя волшебного, пожалуйста!

Шуруп
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 02 май 2010, 21:54

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Шуруп » 06 апр 2019, 12:12

strelka,
в основной табличке оставь те же данные :sharik: , вес не изменился, а объемы измерить не могу, куда-то сантиметр заховала

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 06 апр 2019, 21:24

Шуруп, кто бы мне дал такого пенделя :hihi: :hihi: :hihi: :hihi:
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 06 апр 2019, 21:26

*Олька*, Avrora2000, молодцы по мини :vo: :vo: :vo:
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 06 апр 2019, 21:26

Эклер, :flow:
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 06 апр 2019, 21:30

Девочки мини до 8 апреля включительно. Сделаем перерыв и с четверга (11апреля)начнем новый. Добавлю вакуум ,если есть желающие. Может еще что то добавить?
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

*Олька*
Сообщения: 3099
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение *Олька* » 07 апр 2019, 13:58

strelka писал(а):
06 апр 2019, 21:26
*Олька*, Avrora2000, молодцы по мини :vo: :vo: :vo:
Это только по мини :hihi:
Мне бы тоже кто дал пенделя, чтобы есть завязать
У меня их трое - дочка, дочка и дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Irisha_K
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 27 ноя 2012, 22:37

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Irisha_K » 07 апр 2019, 23:13

У меня все осталось без изменений (вес и об'емы). Специально упражнения дома не делаю, но на тренировки раза 3 в неделю стараюсь ходить :oops: А вот в сладком себе тоже не могу никак отказать, это моя слабость :cry:

yelenaen
Сообщения: 1014
Зарегистрирован: 01 окт 2014, 22:54

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение yelenaen » 08 апр 2019, 12:39

Привет, всем :flow: Отправляла свой отчет с телефона, сейчас смотрю нет моего сообщения :-( видать не ушло, повторно не хочется набирать, да и похвастаться особо не чем. Но я в строю, пошла на шейпинг :bud:

Аватара пользователя
Safarik
Сообщения: 919
Зарегистрирован: 10 май 2010, 15:22
Профиль Vkontakte: https://vk.com/nappyclub70

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение Safarik » 09 апр 2019, 12:00

И я вчера выбралась в зал!!! Урра!!!
Сегодня передвигаюсь с трудом, но это такой кайф.. с занятиями дома не сравнить..
Воду стараюсь пить.
И вакуум по утрам делаю
strelka, меня тогда ещё в минимарафон вакуум добавь, плиз :flow:
 
Изображение
Подгузники японского качества на 30% дешевле аналогов! http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 7&t=952349

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 09 апр 2019, 17:25

*Олька* писал(а):
07 апр 2019, 13:58
strelka писал(а):
06 апр 2019, 21:26
*Олька*, Avrora2000, молодцы по мини :vo: :vo: :vo:
Это только по мини :hihi:
Мне бы тоже кто дал пенделя, чтобы есть завязать
Наверное только рот зашить :hihi: :hihi:
Вчера конфет с ребенком наелась :D .
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Весенний марафон. Стройнеем к лету вместе.

Сообщение strelka » 09 апр 2019, 17:26

Safarik, :vo: :vo: хорошо добавлю.
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

Закрыто

Вернуться в «Путь к стройности»