Как я пошла в Школу правильного бега

Личные блоги, журналы, размышления


Аватара пользователя
JaneA
Сообщения: 2798
Зарегистрирован: 04 фев 2010, 17:01

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение JaneA » 12 апр 2016, 18:28

Пестерникова Ольга писал(а): Пусть обстоятельства сложатся лучшим для вас образом
Ольга, спасибо! :sharik:

Делитесь с нами еще рецептами :da: Я вот тоже задумалась, как сделать завтраки разнообразными и полезными.

Какая у вас группа дружная образовалась :vo: Завтрак в кафе - отличная идея! А есть такие, кто уже сошел с дистанции?
 
Изображение

0-3670/54; 1-4070/56; 2-5130/60; 3-6175/66; 4-6855/66; 5-7385/67 (13.04- 2 зуба); 6-7945/70; 7-8145/72; 8-8420/74 (11.07- 3-й зуб, 14.07- 4-й зуб); 9-8800/75 (18.08- 5-й зуб, 23.08- 6-й зуб); 10-9100/77 (12.09- 7-й зуб, 26.09- первые шаги); 11-9700/78 (05.10- 8-й зуб); 12-10300/78 (27.11- 9-й зуб, 26.12- 10-й зуб, 13.01- 11-й зуб, 23.01- 12-й зуб; 31.03- 13-й зуб; 16.04- 14-й зуб, 18.04- 15-й зуб, 01.05- 16-й зуб); 1год7мес.-12300/87,5;

Аватара пользователя
JaneA
Сообщения: 2798
Зарегистрирован: 04 фев 2010, 17:01

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение JaneA » 12 апр 2016, 18:40

Я в Инстаграме почитываю профиль одной девушки. Она занимается бегом не очень давно, но уже участвовала в марафонах. Правда, живет она в Германии и на данный момент ожидает рождения ребенка. Она уже купила беговую коляску, чтобы можно было тренироваться прямо во время прогулки с ребенком :) У нее были большие посты и про кроссовки, и про выбор пульсомера (можно отмотать назад и почитать). Много постов у нее про питание, они с мужем не вегетарианцы, но употребляют в пищу очень много овощей, рецептами она тоже делится регулярно.
Если кому-то интересно, вот ссылка: https://www.instagram.com/nevajah/
 
Изображение

0-3670/54; 1-4070/56; 2-5130/60; 3-6175/66; 4-6855/66; 5-7385/67 (13.04- 2 зуба); 6-7945/70; 7-8145/72; 8-8420/74 (11.07- 3-й зуб, 14.07- 4-й зуб); 9-8800/75 (18.08- 5-й зуб, 23.08- 6-й зуб); 10-9100/77 (12.09- 7-й зуб, 26.09- первые шаги); 11-9700/78 (05.10- 8-й зуб); 12-10300/78 (27.11- 9-й зуб, 26.12- 10-й зуб, 13.01- 11-й зуб, 23.01- 12-й зуб; 31.03- 13-й зуб; 16.04- 14-й зуб, 18.04- 15-й зуб, 01.05- 16-й зуб); 1год7мес.-12300/87,5;

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 13 апр 2016, 16:19

JaneA, Как интересно! выделю время и почитаю)
про еду обязательно писать буду. Вчера у сына было ДР, много сил и времени ушло на подготовку, все мысли были там. Теперь отпустило :D
кстати, не так давно я делала кулинарный марафон про завтраки, можете в группе почитать http://vk.com/mamvedacook.
и про коляску для бега тоже уже думала! надо же как вы к месту упомянули) пока не беременна, но может через пару годиков... а выпадать опять на 3 года из тренировок не хочется. Думаю, что как после родов все связки на место встают, так можно и начинать пробежки. А вот в беременном состоянии пока не представляю! я плавала

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 13 апр 2016, 16:24

про дистанцию... пока никто не сошел) Одна девушка на первое занятие, как пробное, приходила, у неё большой вес. В итоге пока перешла на плавание, чтоб привести мышцы в тонус, немного скинуть кг, укрепить связки, потом планирует на бег уже со следующей группой. Еще она занялась активной ходьбой, и пока я бегаю, она ходит! молодец :vo: буду рада её прогрессу :)

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 13 апр 2016, 18:02

ВСЁ ИДЕТ ПО ПЛАНУ

Как часто хочется начать новую жизнь с понедельника) И вот она началась! Понедельник - тренажерка.
Первое знакомство с залом и тренажерами прошло в сопровождении нашего, уже обожаемого всей командой, тренера. Надо сказать, это было очень важно! Потому что сначала было грустно стоять среди этого "железа" - подвал, вечер, хочется спать, еще и домашних дел вагон, и тренажеры... они смотрятся так неестественно, как бы отрицая саму идею "естественного бега")
Лиха беда начало! Дальше было легче, стало веселее. Командный дух, движение и эндорфины сделали своё дело! Переходили от тренажера к тренажеру, помогали друг другу, подбадривали.
Силовая тренировка, приседы, пресс - как это всё близко мне, родной любимый HotIron))) Помню, я еще в детстве любила бегать в тренажерку в подвале общаги, где жили... Всё повторяется. Вот только бег впервые)) А для бега и силовая тренировка особенная - работали преимущественно на ноги и корпус, руки факультативно, веса небольшие, но больше повторений. Цель - укрепить мышцы, которые работают при беге, но мало задействованы в повседневной жизни. Время как всегда пролетело незаметно. Вот только супер-упражнение с блинчиком сделать забыла( В следующий раз с него начну. Так что, в понедельник я опять в тренажерку.
Кто со мной?

Изображение

Аватара пользователя
JaneA
Сообщения: 2798
Зарегистрирован: 04 фев 2010, 17:01

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение JaneA » 13 апр 2016, 23:56

Пестерникова Ольга, сыночка Вашего с Днем рождения!
Спасибо за ссылочку :sharik: , обязательно посмотрю :)
 
Изображение

0-3670/54; 1-4070/56; 2-5130/60; 3-6175/66; 4-6855/66; 5-7385/67 (13.04- 2 зуба); 6-7945/70; 7-8145/72; 8-8420/74 (11.07- 3-й зуб, 14.07- 4-й зуб); 9-8800/75 (18.08- 5-й зуб, 23.08- 6-й зуб); 10-9100/77 (12.09- 7-й зуб, 26.09- первые шаги); 11-9700/78 (05.10- 8-й зуб); 12-10300/78 (27.11- 9-й зуб, 26.12- 10-й зуб, 13.01- 11-й зуб, 23.01- 12-й зуб; 31.03- 13-й зуб; 16.04- 14-й зуб, 18.04- 15-й зуб, 01.05- 16-й зуб); 1год7мес.-12300/87,5;

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 14 апр 2016, 08:12

JaneA, спасибо за поздравление :)

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 14 апр 2016, 10:12

Ура! Ура! Бесплатные лекции и еще и розыгрыш :vo:

Проведи воскресенье 24 апреля весело и с пользой на Дне здоровья вместе со школой ILOVERUNNING!

Тебя ждут, вдохновляющие лекции о беге и плавании, встреча с интересным человеком и мастер-класс по приготовлению вкусных и полезных блюд! Подробности по ссылке i-love-running-tomsk.timepad.ru/event/318710.

На мк "Обед чемпиона" регистрация отдельная. Подробности tomsk@iloverunning.ru, стоимость 800р.

Мы и наши партнеры приготовили для вас розыгрыш отличных призов!
- Сертификат на 10 000 рублей в школу правильного бега ILOVERUNNING!
- Сертификат на 12 занятий по тайскому боксу в спортивном клубе единоборств «SHARK»
-Сертификат 5000 рублей на обучение в Центре иностранных языков и туризма EnJoy
- сертификаты от студии красоты «JUST FOR YOU», для девушки: стрижка+маникюр+педикюр, для парня:3 мужские стрижки!

Чтобы принять участие вам необходимо:
1. Вступить в группу ILOVERUNNING http://vk.com/iloverunning_tsk
2. Сделать репост этой записи
3. Зарегистрироваться на День здоровья i-love-running-tomsk.timepad.ru/event/318710/
Победителей мы выберем случайным образом 23/04/2016 в 14.00

Подробности и вопросы по тел. 8(913)-871-7075 или на почту tomsk@iloverunning.ru

Изображение

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 14 апр 2016, 10:20

Всем желающим удачи в розыгрыше! Встретимся на лекциях, тогда и вживую можно познакомиться)))
и еще есть фишка - 27 числа можно прийти на пробную тренировку, вернее это будет первая тренировка новой группы, но если вдруг сомневаетесь, можно оценить всё в реале, все сомнения уйдут ;)

Аватара пользователя
Лучинка_ солнца
Сообщения: 3378
Зарегистрирован: 15 фев 2009, 15:50
Откуда: Томск,фрунзе

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Лучинка_ солнца » 14 апр 2016, 10:33

Пестерникова Ольга, Спасибо за информацию! :flow:
только непонятно,где это будет :?:

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 14 апр 2016, 11:04

Лучинка_ солнца,
площадь Ленина 8, это красное здание перед Белым домом, с правого торца Банк, надо зайти с левого, там где написано что-то про атомные энергии, точно не помню) там уже встречают :)

Аватара пользователя
SweetланкА
Сообщения: 1675
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 11:19
Откуда: Иркутск

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение SweetланкА » 14 апр 2016, 12:06

Пестерникова Ольга,
Спасииииибо! :love: :sharik:

Зарегилась, добавилась, жду следующего воскресенья :)

Пожалуйста, не переставайте писать )) Я Ваших постов жду больше, чем падения доллара :laugh2:
Очень вдохновляют и мотивируют победить все свои страхи и лень, купить уже кроссовки и начать бегать :da:
Изображение

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 14 апр 2016, 12:45

SweetланкА, спасибо! вы меня тоже поддерживаете))
стараюсь писать каждый день, но дни такие короткие :crazy:
вчера была зажигательная тренировочка, сегодня днем напишу, как уложу детей, я до сих пор в эйфории)
про кроссовки - сначала сходите на лекцию, потом будете знать, что покупать :)

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 14 апр 2016, 15:41

БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Вчера я поняла, что любая тренировка в зале - это только упражнения, даже 2 км бега - это упражнение. А вот на улице - это БЕГ!
20.00, Буревестник, темно, горят редкие фонари, на улице 0, пронизывающий ветер. Идем командой к месту тренировки, слабо представляя, что будет. Это уже начинает напоминать соревнования на выживание) У холода один явный плюс - очень хочется бегать!

Разминка. 2,6км по всем дорожкам - это та трасса, где мы будет в дальнейшем отрабатывать нашу выносливость. Ночью я еще не бегала))) С фонарями ничего, а там где они заканчиваются, становится жутковато, вокруг лес, вниз стелется туман до самой реки. Спасибо нашим инструкторам, которые втроем пасли нас, как стадо, никого не потеряли) Бежим. Мне трасса знакома, я хорошо представляю себе 2600 и особенно ту горку, которая начинается на второй половине пути. Я умудряюсь бежать, не переходя на шаг, хотя скорость черепашья. Хорошо, что девочки рядом, разговоры мне помогают.
Потом растяжка и беговые упражнения. Несмотря на движение, всё равно холодно, и ветер пробирает. С тоской вспоминается теплый светлый зал...

И началось самое интересное! Интервальная тренировка. Вот здесь произошло 2 откровения у меня. Так меня взбодрило, до сих пор под впечатлением) Дорожки вокруг футбольного поля, стандарт 400м, половину надо пробежать быстро, потом половину медленно. И так... 10 кругов :)
В начале 2го круга тренер сделал мне замечание по технике, всё та же ошибка моя. НО он сказал всего 2 фразы, и до меня дошло! Прям лампочка зажглась! Я вдруг поняла, как именно по-другому надо делать движение ногой. Совсем не так, как я делала. Не скажу, что теперь у меня супер-техника, но это явный прогресс. На следующем занятии будет опять видео съемка, надеюсь на этот раз картинка будет лучше)
И еще, за последнее время несколько раз прочувствовала важность конструктивной критики (не только в беге). Здорово, когда рядом есть профессионал, который видит твои ошибки, указывает на них и готов помочь их исправить. Вот это Школа, это работа над собой.
Второе откровение - это сам бег. Оказывается, мне нравится бегать. Причем, чем больше бежишь, тем больше нравится) Это и физически так - мышцы, связки разогреваются, и эмоционально как-то входишь в поток и бежиииишь. Наверное бегаю я медленно, зато не перехожу на шаг и сердце в порядке. Очень стараюсь следить за техникой, для меня это самое важное. Хочу освоить технику под присмотром тренера, а бегать я потом могу всю жизнь, там и скорость наработается, и выносливость)
Так что, с почином нас! Мы начали бегать.

Изображение

Аватара пользователя
три котенка
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 29 апр 2008, 15:40

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение три котенка » 15 апр 2016, 01:33

Присоединяюсь. Этой весной тоже решила бегать начать, но пока самостоятельно, купила кроссовки, жду, когда приведут в порядок стадион :D

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 15 апр 2016, 09:55

три котенка, на Буревестнике уже все отлично!

Аватара пользователя
три котенка
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 29 апр 2008, 15:40

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение три котенка » 15 апр 2016, 10:11

Пестерникова Ольга, Я живу на Авангарде)) Бегать собираюсь на школьном стадионе.

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 15 апр 2016, 12:58

три котенка, пусть там тоже скорее всё подсохнет :da:

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 15 апр 2016, 13:01

"Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег 10 километров с утра, с вами уже не случится."

Изображение

Аватара пользователя
SweetланкА
Сообщения: 1675
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 11:19
Откуда: Иркутск

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение SweetланкА » 15 апр 2016, 14:12

Пестерникова Ольга писал(а):"Если бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже, чем бег 10 километров с утра, с вами уже не случится."
:hihi:
Изображение

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 15 апр 2016, 14:17

SweetланкА, мне тоже прям очень понравилось :hihi: думаю, это во многом правда, вера в себя вырастает в разы, потом всё уже по колено)

Аватара пользователя
Эльза
Сообщения: 7717
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 17:34

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Эльза » 15 апр 2016, 16:22

Чудесный журнал! Буду читать :sharik:
Привычные зеленые маечки :vo:
Когда планируется итоговый забег?

Аватара пользователя
SweetланкА
Сообщения: 1675
Зарегистрирован: 15 ноя 2012, 11:19
Откуда: Иркутск

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение SweetланкА » 15 апр 2016, 17:01

Пестерникова Ольга,
У меня после бассейна примерно те же ощущения: после 2 км ужё ничё не страшно ))
Я тут для себя открыла приложение в телефоне, которое тебя будит в фазу быстрого сна, затестила, и прям правда: хоть в 5 утра просыпаешься, и нет вот этого поганого чувства, как будто на тебе каток развернулся :vo:
Для утренних пробежек в будущем думаю мне оно пригодится :da:
Изображение

Аватара пользователя
Пестерникова Ольга
Сообщения: 2187
Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga

Как я пошла в Школу правильного бега

Сообщение Пестерникова Ольга » 15 апр 2016, 17:03

Эльза, у вас тоже есть такая маечка? ;)

15 мая будут марафоны в Омске, Казани и Москве, для тех, кто не поедет 1 июня примерно в Томске. я из тех, кто не поедет))))

Линеечка у вас чудесная :flow:

Ответить

Вернуться в «Записки в блокнотике»