Скандинавская ходьба с палками

Есть на маме, кто нибудь, кто занимается этим видом спорта? Давайте пообщаемся. Я бы хотела узнать как правильно ходить, или взял палки и потопал?))) Можно собираться группами и вместе ходить.

Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking) — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Эффект от занятий:
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Снаряжение: палки
Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных.
Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.
Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями).
Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки.

Техника:
Движения рук, ног, бёдер и тела являются ритмичными и такими же как в ходьбе. Противоположные (левая/правая) руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно.
Очень важно сразу найти правильный темп движения, чтобы почувствовать результаты тренировок. Величина замаха руками вперед-назад определяет размер шагов.
Короткие движения рук ограничивают движения бёдер и ног. Если движения рук и ног с большим замахом, то движения бёдер, грудной клетки, затылка-плеч тоже становятся больше и нагрузка возрастает.
Палка должна способствовать движению вперед, то есть от нее нужно отталкиваться.

Я пробовала однажды, палки мне очень мешают - привыкла держать руки свободными при ходьбе, и они как бы еще дополнительно импульс дают в ту сторону, в которую привыкли. Лучше уж просто ходьба, эффект такой же.

Я недавно приобрела палочки для ходьбы.Хожу каждый вечер когда одна ,а когда со знакомой.Мы живём в Солнечном.Также можно посещать совместные прогулки с тренером .Но пока времени нет.Но сходить хочется хотябы на первую прогулку она вроде бесплатно чтобы инструктор посмотрел на технику.

А на Кедре не ходят?

Сообщение **Udi** » 07 фев 2016, 11:58

Хожу второй год:)
В среднем - по 10 км в день. Когда по городу, когда по Буревестнику, по трассе здоровья.
Медленно, правда, хожу, максимум 5 км/ч, ибо уже восьмой месяц.
Если интересны прогулки на свежем воздухе и мой мало-мальский опыт - милости прошу в васап.
+7 девять1три 8один5 один3ноль0, Ирина.
Я на автомобиле, так что могу подхватить из любой части города:)

Сообщение **bober** » 08 фев 2016, 21:06

Я тоже подумываю над покупкой палок. Только какие выбрать не знаю(

Мне купил муж в ноксе ,я неделю отходила лопнуло возле крепления.Мы здали и заказали из Москвы палки iluum.Ещё Павел продаёт такиеже он инструктор по ходьбе.В контакте Павел Толстолес посмотрите .

Сегодня на ледовом видела женщину, ходила с палками

Я писала этому Павлу, он как то не конкретен, то назначает место и время, то отменяет. Я на авангард хотела приехать - отменил, и на Кедре не срослось. В моём доме живёт женщина, она, похоже, занимается хотьбой, номне к ней неловно обращаться, она постоянно куда то спешит.
Я все еще хочу заниматься.

Девушки, а летом вы ходите?

Как интересно! не знала, что в Томске есть инструктора. Здорово, что каждый может найти спорт для себя, так много возможностей!

Сообщение **Ирида** » 23 авг 2016, 16:44

Ищу компанию для прогулок с палками, живу на Авангарде

Моя мама в Северске с палочками ходит по парку и роще - тоже пока без единомышленников... А зимой на лыжах!

Сообщение **Vladisa** » 05 окт 2016, 11:34

задумалась на тему покупки палок. подскажите по опыту-какие лучше и где брать?
не хочу кота в мешке даже для начала, а то так всю охоту можно отбить.

вот и я хочу купить палки и заняться ходьбой скандинавской
буревестник от меня далеко
буду в своем районе искать место для прогулок - кедр или еще что

тренеры у нас в октябрьском районе есть?

Сообщение **Динка** » 02 янв 2017, 12:40

Ярча, на Кедре много народу с палками ходит

правда, бабушки в основном.

Сообщение **kazen** » 29 мар 2017, 14:51

Моя подруга при беременности занималась такой ходьбой.А после пошла в тренажерный,т.к. ходьба вес сбавить не помогает ей.

Сообщение **Valide** » 30 мар 2017, 10:34

Мы уже давно занимаемся ходьбой, на Буревестнике. Приходите в субботу в 10.00, там собирается группа (где елочка зимой стояла), делает разминку сначала и вперед....Есть инструктор Татьяна, она все подскажет
Палки я брала через Павла, не дешевые, зато им года три и хоть бы что...

Сообщение **bober** » 08 май 2017, 18:14

Ну вот и я с палочками

Как на Буревестнике обстановка с клещами?

Пока ещё не созрели. Но будьте оккуратны...

Сообщение **Динка** » 18 май 2017, 08:24

созрели-созрели, к сожалению (((

У нас сосед-дед 88 лет.И каждый день от Лагерного сада до Буревестника ходит скандинавской ходьбой. Говорит с 16 лет каждый день подобные прогулки совершает. И по виду только 70 дашь. Всем советует!

Сообщение **bober** » 07 июн 2017, 10:36

Молодец! Мне тоже нравится ходьба. Тем более лето на дворе, ходить одно удовольствие.

О как,даже не знала о таком.
Просто видела несколько человек с палками, в возрасте женщины были и была зима. Все это я приняла за то, что уже возраст, скользко, бояться упасть

Но вот уже летом видела пару женщин с палками и прямо вот так сделала

. А оказывается вот чего, не знала. Век живи, век учись.
Правда вот попадались только женщины в возрасте, по виду всем уже 50-60

Сообщение **bober** » 13 июл 2017, 23:07

Да, на Буревестнике разного возраста и даже мужчины попадаются)

Сообщение **Ника** » 16 авг 2017, 10:49

Мы с мужем на Буревестнике второй год с палочками ходим

Сначала с инструктором занимались, потом купили свои сами стали ходить. Без инструктора мало кто сам может правильную технику освоить. Поэтому многим и не нравится этот вид спорта...просто не научили как надо)
В июле были в Хакасии, там тоже походили... поняли, что мы городские жители и по асфальту нам привычнее