Фитнес для беременных

Физическая подготовка к родам. Восстановление после родов, спорт при варикозном расширении вен, диастаз, протрузии и грыже позвоночника, диурез и слабость мышц влагалища. ГВ и спорт. Грудничковая гимнастика.
Ответить
Mustafina_fitsbaby
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 11 сен 2019, 14:03
Откуда: Томск
Профиль Vkontakte: https://vk.com/mustafinayulia
Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/mustafina_fitsbaby/
Контактная информация:

Фитнес для беременных

Сообщение Mustafina_fitsbaby » 12 сен 2019, 22:30

:berem: Фитнес (гимнастика) для беременных - это специально разработанная программа тренировок по триместрам, которая помогает будущим мам сохранить тело в хорошей физической форме, сохранить стройность, а также позволяет избежать таких неприятных проблем как отечность, мигрень, варикоз, нарушение пищеварения. Женщины, которые всю беременность регулярно занимались спортом, легче идут в роды и большинство проходят весь этот процесс без травматизации мягких тканей, потому как имеют крепкие мышцы, эластичные связки, становятся более выносливыми.

По мнению врачей, к тренировкам можно приступать с 12-13 недель и заниматься до 38-39 недели беременности.

Почему не стоит заниматься раньше?

- Если вы до того момента, как узнали, что в ожидании малыша не занимались долгое время спортом, то непривычная физическая нагрузка может неблагоприятно сказаться на самочувствии мамы, а также создать неблагоприятный фон для развития младенца в утробе. ВЕдь первые 12 недель являются основными, когда закладываются все системы организма плода, формируется плацента.

Если же женщина занимается активно спортом,и узнает о беременности, в этом случае я рекомендую ей не бросать занятия, а перейти на более мягкие классы, исключить интенсивный тренинг.
Опять же, мы говорим сейчас о тех женщинах, у которых не стоит в анамнезе угроза прерывания, низкое предлежание плаценты и т.д. Есть ряд противопоказаний, когда женщине нельзя заниматься практически ничем, исключать даже интимную близость с партнером, всю беременность беречь себя.

Все виды оздоровительных тренировок по программам: фитнес, пилатес, йога, аэройога, адаптированы для будущих мам, что позволяет исключить любые нежелательные воздействия на организм беременной женщины и плода.

В программы мы включаем упражнения для развития мышц малого таза, тазового дна, укрепление мышц спины, ног и ягодиц. Особое внимание уделяем грудному и поясничному отделу позвоночника. Т. т. из-за постоянно сменяющегося центра тяжести, спина несет очень сильную нагрузку. Нередко, женщина после 2, 3 беременности узнает, что боли в пояснице - это образовавшиеся протрузии и даже грыжи.
На занятиях будущих мам также обучаем дыхательным техникам, которые улучшают снабжение тела кислородом, а во время родов правильно поставленное дыхание помогает справляться с болью.

ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, если вы решили заняться спортом во время беременности:

1. ВОДА. Обязательно нужно пить воду во время тренировок, а также увеличить ее потребление в течение всего дня.
2.ОДЕЖДА. НЕ должна стягивать живот и давить на низ живота. Особое внимание уделите подбору бюстгалтера. Рекомендую носить бесшовные топы с широкими лямками, которые плотно фиксирует положение молочных желез.
3. ОБУВЬ. Если это фитнес - то только специальные тренировочные кроссовки, которые не скользят по паркету, хорошо фиксируют положение стопы. Никаких чешек, кедов и кроссовок с тяжелой подошвой.

6.jpg


Аватара пользователя
Midyancole
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 16:03

Фитнес для беременных

Сообщение Midyancole » 24 сен 2019, 16:15

А как тогда инста-мамы занимаются? Куда ни глянь, везде идеальные животики даже на девятом месяце( Как бы достичь такого идеала, если уж заниматься постоянно нельзя?

Аватара пользователя
Allerton
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 17 ноя 2015, 01:57

Фитнес для беременных

Сообщение Allerton » 19 окт 2019, 22:12

Для меня походы в фитнес центр невозможны по причине сложного рабочего графика. Но не отказываться же из за этого от возможности позаниматься спортом – для этого было достаточно купить домашний тренажер подобрав под свои параметры и заниматься в любое время, хоть бы и по утрам, пока готовится завтрак...
Последний раз редактировалось Allerton 29 ноя 2019, 16:01, всего редактировалось 1 раз.

masia
Сообщения: 457
Зарегистрирован: 07 авг 2013, 23:08
Откуда: Гоголя

Фитнес для беременных

Сообщение masia » 20 окт 2019, 10:00

Девочки! Здравствуйте! Ищу беременяшку, что бы снять роды на фотоаппарат. Сделаю это бесплатно, т.к. мне нужно это для портфолио. Если кто готов, 89138688969 Ксения. :flow:
Молодость дана нам для безумства, а не для нытья.

Изображение 

Ответить

Вернуться в «Спорт для беременных, Постнатальная гимнастика, Спорт и ГВ, Фитнес после родов»