Коуч (Консультация Бесплатно)
Модератор: IrmaP
- просто феня
- Сообщения: 33913
- Зарегистрирован: 12 сен 2011, 16:46
Коуч (Консультация Бесплатно)
Нас невозможно сбить с пути! Нам пофигу куда идти!
- Emerald
- Открытие года
- Сообщения: 12160
- Зарегистрирован: 25 авг 2011, 09:13
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/emerald_b0a/
Коуч (Консультация Бесплатно)
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Коуч (Консультация Бесплатно)
- TashaPetrova
- Сообщения: 155
- Зарегистрирован: 10 мар 2015, 11:22
- Откуда: Новосибирск/Томск
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/petrova_kouch
- Контактная информация:
Коуч (Консультация Бесплатно)
Никто вам не ставит невыполнимые цели или цели, от которых от вас один могильный холмик останется. Ставьте реальные цели.
Почитала форум. От отдельных комментариев лёгкое неприятное ощущение. Простите, обидеть никого не хочу. Для меня коучинг хорошая штука для саморазвития. Методик очень много, каждому свое. Я сама некоторые блоги психологов читаю, мне помогло. У психологов (психотерапевтов) много коучинговых приемов. Мне помогло не в плане успеха, карьеры. Как было, так и осталось. Это все от человека самого зависит. Ну, и долго изменений ждать просто надо. )) Мне помогло понять себя, стать более терпимее к людям, к близким. Я стала сдержаннее, но при этом упорнее, и вот это мне во многом помогло и дало результаты. Короче, по другому стала реагировать на людей, которые хотят мне сделать плохо и больно, или на такие события. Можно что-то поменять, себя точно можно менять в лучшую сторону.
Коуч (Консультация Бесплатно)
ч уже взросленькая. учусь получать удовольствие от процесса, а не результата.
а могильный холмик - это результат каждого. селяви.
Коуч (Консультация Бесплатно)
А для понятия самой себя мне коуч не нужен
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Коуч (Консультация Бесплатно)
Может, наоборот))
- просто феня
- Сообщения: 33913
- Зарегистрирован: 12 сен 2011, 16:46
Коуч (Консультация Бесплатно)
сомнительно, короче, что помоглоИринаЗ писал(а): ↑20 июл 2018, 16:37Мне помогло понять себя, стать более терпимее к людям, к близким. Я стала сдержаннее, но при этом упорнее, и вот это мне во многом помогло и дало результаты. Короче, по другому стала реагировать на людей, которые хотят мне сделать плохо и больно, или на такие события.
Нас невозможно сбить с пути! Нам пофигу куда идти!
Коуч (Консультация Бесплатно)
- просто феня
- Сообщения: 33913
- Зарегистрирован: 12 сен 2011, 16:46
Коуч (Консультация Бесплатно)
Нас невозможно сбить с пути! Нам пофигу куда идти!
- TashaPetrova
- Сообщения: 155
- Зарегистрирован: 10 мар 2015, 11:22
- Откуда: Новосибирск/Томск
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/petrova_kouch
- Контактная информация:
Коуч (Консультация Бесплатно)
Слышали про бутерброд счастья?
⠀
Если нет, то в идеале его рецепт такой:
Черный или серый кусок хлеба, мажем маслом, посыпаем зеленым луком и сверху филе слабо соленой селедки. Все это запиваем черным сладким чаем.
⠀
Вот такой простой рецепт.
⠀
Мой бутерброд выглядит немного по другому, хлеб отрубной (кстати это единственный случай, когда я ем хлеб, не потому что...а просто я его практически ни ем), намазываю сметанкой и сверху филе селедочки.
⠀
В чем польза этого бутерброда и почему он называется бутерброд счастья,?! - Кстати его рекомендуют психологи при депрессиях
⠀
Селедка -рыба, содержащая Омега - 3, витамин Е (состав для красоты), богата белком и огромный кладезь селена, и витамина D3, отвечающего за эмоциональный фон, и еще много вспомогательных веществ, позволяющих нашему организму, вырабатывать серотонин - гормон счастья.
⠀
Конечно она калорийная и к тому же чаще всего соленая и есть ее каждый день не стоит, но 1 раз в неделю, небольшой бутерброд счастья, почему бы и нет
- Вложения
-
- 410_01_08_2013_2922.jpg (25.5 КБ) 1215 просмотров
- TashaPetrova
- Сообщения: 155
- Зарегистрирован: 10 мар 2015, 11:22
- Откуда: Новосибирск/Томск
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/petrova_kouch
- Контактная информация:
Коуч (Консультация Бесплатно)
Для начала заявлю 5 основных шагов, которые постараюсь рассказать и разобрать на примерах
Готовы?
Первый и для меня наверное самый главный шаг это негативные эмоции
Зависть, гнев, злость, ненависть, раздражение - очень сильные эмоции, которые в нередких случаях подчиняют себе жизнь человека.
Вообще эмоция это неподвластный нам импульс, который не стоит подавлять, это не возможно, и к тому же ведет к большому количеству болезней, и психологических проблем
Врожденная реакция на внешние раздражители не блокируются,
НО!! ее можно осознать, принять, и не дать развиться ситуации по стандартному сценарию.
В этом основной момент осознанности, уловить эмоцию, осознать ее, принять и не сделать как всегда.
Дать себе возможность эмоцию пережить и принять обдуманное решение, которое не навредит ни нам самим, ни окружающим, и не даст негативных последствий.
Самая сильная эмоция длится 15-20 мин., самая простая 2-5 мин.
Согласитесь это так мало, по сравнению с тем что можно сделать отпустив ситуацию, и сколько потом потребуется времени на исправление, если это вообще будет возможно исправить.
Итак первый шаг к осознанности сформулирую так:
Остановиться
Осознать эмоцию
Не вступать в диалог, не производить никаких действий
Мысленно выстроить цепочку - откуда она пришла, что явилось первопричиной (усталость, болезненные воспоминания о похожей ситуации..)
Пока разматываем клубок причин, пройдет 2 минуты, можно уже подключить мозговую деятельность и принять рациональное решение.
Завтра напишу не менее важный шаг - #назойливые мысли
Как думаете какие еще 3 шага ведут к осознанности?
Коуч (Консультация Бесплатно)
слушайте, над бутербродом с селёдкой ещё не успела прохихикаться, а тут уже этот шедевр .TashaPetrova писал(а): ↑01 мар 2019, 07:48Итак первый шаг к осознанности сформулирую так:
Остановиться
Осознать эмоцию
Не вступать в диалог, не производить никаких действий
Мысленно выстроить цепочку - откуда она пришла, что явилось первопричиной (усталость, болезненные воспоминания о похожей ситуации..)
Пока разматываем клубок причин, пройдет 2 минуты, можно уже подключить мозговую деятельность и принять рациональное решение.
Я так прям и представила картину, вот, например, уже!!! в процессе беседы/диалога с кем-то меня хлоп и эмоция настигла, ага. А я такая раз - и замерла на перезагрузку
Смешно, честное слово, уж простите
- просто феня
- Сообщения: 33913
- Зарегистрирован: 12 сен 2011, 16:46
Коуч (Консультация Бесплатно)
А там ну горбушу, нерку, семгу низзя?
Нас невозможно сбить с пути! Нам пофигу куда идти!
- просто феня
- Сообщения: 33913
- Зарегистрирован: 12 сен 2011, 16:46
Коуч (Консультация Бесплатно)
Куча народу живёт не приходя в сознание, но им как правило вот это все и не нужно
А кто в сознании, иак тому тем более не надо. Он давно все осознал и контролирует...... Или не контролирует, бо не хочет
Нас невозможно сбить с пути! Нам пофигу куда идти!
Коуч (Консультация Бесплатно)
Майефтика - сократовский метод, способ философствования, дословно родовспоможение,повивальное искусство, когда с помощью вопросов Сократ заставляет собеседника задуматься, родить новое для него знание, познать себя. Философом является человек с систематизированной картиной мира, с цельным мировоззрением, аналитическим и критическим мышлением, умеющий задавать вопросы и отвечать на них. И даже если у тебя в дипломе написано специальность философии, это не гарантирует, что ты философ. Сократ философ и с этим никто не спорит, хоть и корочки об образовании у него не было Каким боком тут коучинг? Коучи философы современности что ли? А чем занимается лайф коуч?
может почитать первоисточники будет более познавательно, приятно и результативно? Сократу я доверяю, он является источниками знаний, как общепризнанный авторитет, пусть и в изложении Платона, который не меньший авторитет.
Насколько компетентны люди, представляющиеся лайф коучерами я не знаю, особенно после такой бравадной отсылки к Сократу.
С юридическим образованием плюс управление - это тогда уж бизнес коуч, как-то понятнее, ближе к базовому образованию, знаниям. И не возникает лишних вопросов почему тренер так резко сменил траекторию от юриспруденции к лайф коучингу и насколько цельное у тренера в связи с этим мировоззрение, не подтекает ли картина мира и умеет ли он задавать вопросы? Вспоминая Сократа, правильно заданный вопрос уже содержит в себе ответ. Так какой ответ подкинет мне в своем вопросе коуч? И насколько такой ответ я смогу считать своим? Кто гарантирует, что звезда сама родила этот ответ?
Бизнес коучинг сам по себе более понятен, воды нет, нужно натаскать продажников на результат, коучи в этом помогают, берут ответственность за результат.
Какие обязательства берет на себя лайфкоуч?
Коуч (Консультация Бесплатно)
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Коуч (Консультация Бесплатно)
вМайефтика
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Коуч (Консультация Бесплатно)
- TashaPetrova
- Сообщения: 155
- Зарегистрирован: 10 мар 2015, 11:22
- Откуда: Новосибирск/Томск
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/petrova_kouch
- Контактная информация:
Коуч (Консультация Бесплатно)
Конечно можно, я написала про свою любимую рыбу.просто феня писал(а): ↑01 мар 2019, 13:16Про бутерброд у меня ещё в первый раз вопрос остался. А почему с селедкой?
А там ну горбушу, нерку, семгу низзя?
Селен в семга, кета и селедка примерно одинаков по содержанию, в горбуше чуть поменьше
- TashaPetrova
- Сообщения: 155
- Зарегистрирован: 10 мар 2015, 11:22
- Откуда: Новосибирск/Томск
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/petrova_kouch
- Контактная информация:
Коуч (Консультация Бесплатно)
Допишу все 3 шага осознанности и включусь в дискуссию
Второй шаг к осознанной жизни - негативные мысли.
Наш мозг к сожалению устроен так, что первые мысли о чем либо пришедшие к нам на ум, априори - негативные
В течение дня, по средним подсчетам, мы «передумываем» около 70000 разных мыслей, и 90% этих мыслей повторяются.
Только вдумайтесь в эту цифру - 70 000!!!
Некоторые мысли застревают в голове, и, возвращаясь к ним снова и снова, мы тратим силы и энергию на их обслуживание.
Такие мысли могут вызывать ощущение тревожности и дискомфорта, печали, отрешенности. Избавиться от них просто запретив себе думать на эту тему, невозможно.
Но зато их можно принять и понять.
Лайфхак от #ташапетровалайфхак:
Здоровайтесь с этими мыслями.
Как только почувствовали что мыслемешалка опять крутит одну и туже пластинку - поздоровайтесь с этой мыслью.
Примите ее.
Скажите - "Привет, я тебя знаю, помню, знаю что ты приходишь каждый раз ко мне, давай разбираться:
Почему я думаю об этом?
Что мне это дает?
За что я могу быть тебе благодарна ?
На что ты мне хочешь указать?"
Превратитесь на время в исследователя, под микроскопом изучающего молекулы, будьте искренне любопытны
Честный разговор с собой поможет разобраться и расставить точки.
Поблагодарите мысль за то что она была для чего то нужна, и отпустите с благодарностью и любовью.
И если вдруг, она опять вернется, напомните ей - что вы ее знаете, помните и вы уже все обсудили, и прощаетесь с благодарностью и любовью навсегда
Этот метод осознанности, позволяет не дать ненужным мыслям проникать в ваше сознание, когда ваш ум дремлет.
Нет фонового разрушения, только продуктивное и позитивное мышление и принятие происходящего путь к успеху.
Включайтесь🕹
Коуч (Консультация Бесплатно)
браво прекрасная фраза
Нет негативных мыслей - не идтить тебе к осознанной жизни, придётся обзавестись .
Мдя
И таки ещё раз тогда уж
ну очень хочется получит ответы, особенно в связи с процитированным мной Вашим предложеньицем.
- TashaPetrova
- Сообщения: 155
- Зарегистрирован: 10 мар 2015, 11:22
- Откуда: Новосибирск/Томск
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/petrova_kouch
- Контактная информация:
Коуч (Консультация Бесплатно)
В самом первом посте я как можно подробнее ответила эти вопросы
Картинки красивые, у вас они вызывают другие ассоциации?