Хочу убрать живот! Подскажите..

[krashenaya]

Родила малышку. Прошло 6 недель. Посоветуйте куда пойти заниматься, чтобы убрать живот, подкачать мышцы, привести фигуру в порядок???

[Эльнара]

http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.php?f=16&t=3341
http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.php?f=16&t=5115

[Lesya]

реклама удалена. Эльнара.

[Елена Девяшина]

krashenaya
тренажерный зал + персональный тренер. сама хожу, результат вижу в реальности. но хожу уже более полугода конечно.

[Компьютерный доктор]

Заниматься своим прессом (делать упражнения) и для общего сжигания накопившегося жира - бег (10-15 мин, не более) и скакалка (хотя бы 100 прыжков).

[Кристина_Крылова]

Можно дома с малышок качаться и фигуру в форму привести и ребеночку игра-развлекалка)

[Ledidi22]

Самое лучшее Бодифлекс, дивиз этой тренировки "Дышим и худеем". Специальная дыхательная техника учит подтягивать живот, поэтому в первую очередь подтягивается зона талии. Я хожу в Спорт-Стиль, здесь есть бодифлекс, еще у них есть тренировка "Плоский живот ", эта активная силовая тренировка, упражнения на пресс и зону талии

[Ksyscha987]

Пресс дома покачать.Холлохуп покрутить, приседания.Я когда грудью кормила, само всё прошло,и живот и бёдра-всё в молоко ушло.Нужно время,сам организм востановится

[kolrik]

Просто прокачка пресса Вам ничем не поможет. Жир не уходит локально. Нужно сбросить лишний вес, если Вы до этого не занимались фитнесом, нужно делать фулбади: общие силовые+кардио+правильное питание, конечно же. Поищите хорошего тренера. Если честно, не знаю, таких, потому что сама дома занимаюсь. Но Вы можете просто литературу в инете почитать и может быть Вам тренер и не понадобится.

[Медведя]

мне кажется планка ,самая стандартная,4-5 подходов по минуте,самое оно ! ну это плюс к ежедневной разминке и базовым упражнялкам для мам,сидящих дома-отжимания/приседания/пресс,+бег/плавание или даже бег на месте.
дома,абсолютно бесплатно,можно грамотно заниматься.главное-какую вы ставите цель- похудеть/привести мышцы в тонус/набрать массу и тд

[zobrik]

похудеть!!!!!ну похудеть...ну пожалуйста...

[Lina2270]

Правильное питание, активный образ жизни, правильный сон (что очень сложно с маленьким ребенком)
+ тренировки)

[Kira34]

Бег,скакалка и меньше кушать конечно!Успехов.

[Бардакина]

Бег,скакалка и меньше кушать конечно!Успехов.

я бы "меньше кушать" расположила вначале списка

Ага, и элементарные упражнения дома.

[Тута]

После родов у женщины может быть диастаз, тогда пресс качать бесполезно. Нужно начать с упражнения вакуум, техника которого не так проста как кажется. Кушать на гв просто необходимо, главное не сколько ты ешь, а что. И грамотный тренер вам в помощь.

[Tina21]

Просто прокачка пресса Вам ничем не поможет. Жир не уходит локально. Нужно сбросить лишний вес, если Вы до этого не занимались фитнесом, нужно делать фулбади: общие силовые+кардио+правильное питание, конечно же. Поищите хорошего тренера. Если честно, не знаю, таких, потому что сама дома занимаюсь. Но Вы можете просто литературу в инете почитать и может быть Вам тренер и не понадобится.

А если лишнего веса нет (даже небольшой недовес)? И необходимо именно локально животик убрать?

[pirate]

Никакое качание пресса не поможет, если не налажено питание. Красивый животик делается на кухне, питание - 90% успеха

[Золотая звезда]

Правильное питание, активный образ жизни, правильный сон (что очень сложно с маленьким ребенком)
+ тренировки)

Правильное питание и физ нагрузки, пресс, попробуйте массажные банки на живот, хорошо в тонус приводят и кожу и мышцы.

[Похудей-ка]

Сейчас есть множество способов не напрягаясь привести мышцы в тонус, подкорректировать фигуру. Но делать это нужно в комплексе: питание, отдых и двигательная активность (вот эта активность и может быть с помощью особых процедур и ленивых упражнений). Одним словом, молодцы девочки, что рожаете, да и о себе тоже думаете, нельзя запускать себя.

[Lyolya]

У меня с помощью хулахупа ушло всё лишнее ))
В образе жизни ничего не меняла, поэтому думаю, что он виноват)
Хулахуп массажный, с пупырышками.
Но я и кручу его своеобразно. Могу крутить и при этом книжку читать. =)

[Неблондинка]

Может, кто подскажет: 2 ребенка с разницей в 1 г 9 мес, склонности к излишнему весу не было никогда. А сейчас ситуация такова, что все тело худое (даже муж отмечат), а живот противный появился. Как его убрать, чтоб при этом самой не худеть дальше?

[Медведя]

заниматься физкультурой дома или ходить в зал,но проще фитнес/фитнес-йога дома,и поддерживать должное поступление белков в организм.

[Неблондинка]

Медведя

Это понятно. В чем физкультура должна заключаться? На определенные группы мышц? Общая?

[Медведя]

да,общая физическая подготовка.
кардио (чтобы прирост пульса от исходного пульса покоя был 70-80 % и так держался на протяжении тренировки=вело,бег и пр.) более 30 мин +силовые своим весом.в идеале нам,молодым девушкам.ежедневно.
т.е. просто качать пресс каждый день немного не то.

[Неблондинка]

Медведя

Что-то меня грызут сомнения - и впрямь тогда живот уйдёт? именно живот, а не нормальные жировые отложения на всех остальных частях тела? (особенно раздражает, что первой худеет грудь, которой и так нет)

И еще: сколько раз в неделю такую нагрузку достаточно держать для минимального эффекта?(честно скажу: человек я ленивый на любую физнагрузку; чтобы начать и не бросить, мне надо начать с минимума)

Под белковой пищей в обязательном порядке подразумевается мясо или можно мясо или рыбу есть, допустим, раз в неделю,а в остальное время - творог, молоко, бобовые, кашки?