Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 22 окт 2016, 15:46

Ночная фиалка, полезное желание - от него одна только польза))) Тем более у тебя двое мальчишек подрастают - пример надо подавать, мальчикам важно быть сильными и спортивными, он защитники семьи в будущем))


Аватара пользователя
Покасявочка
Сообщения: 3563
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 14:48
Откуда: г. Томск

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Покасявочка » 28 окт 2016, 12:41

Добрый день!Рая, прошу прощения за флуд.... :sharik:
Девочки, воспользуюсь темкой и всем сразу отпишусь! Мне приходят письма с просьбой взять к себе на тренировки в вечернее время, к сожалению, уже все занято! Но, если есть мамочки, которые могут прийти днем, я с удовольствием возьму 4 девочек! :sharik:

Аватара пользователя
Ночная фиалка
Сообщения: 10204
Зарегистрирован: 14 сен 2009, 11:40
Откуда: Томск, Степановка
Профиль Vkontakte: https://new.vk.com/marishail
Контактная информация:

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Ночная фиалка » 28 окт 2016, 17:55

Аня, а прийти на занятия с детьми - это реально?))) я очень хочу, но детей не с кем оставлять
 детские линеечки
Изображение
Изображение

ТанКчик
Сообщения: 361
Зарегистрирован: 03 мар 2009, 16:48
Откуда: Л.Шевцовой

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение ТанКчик » 28 окт 2016, 22:10

Напишите пожалуйста, как связаться с Анной :sharik:

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 29 окт 2016, 09:08

Ночная фиалка, Марина, я один раз взяла детей и поняла, что ничего не могу с ними делать, да и дети могут мешать другим спортсменам, с детьми не вариант, я думаю. Надо искать с кем их оставлять. Или как вариант, на Нефтяной йога, вроде не далеко от тебя, и судя по профилю в контакте, туда и с детками приходят, есть место для игр малышни.

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 29 окт 2016, 09:18

Вот что и откуда берется? Через 4 месяца тренировок силы выросли многократно! На тренировках появился азарт, хочется сделать быстрее, больше, лучше... и те упражнения, которые раньше пугали и забирали много сил, теперь не пугают, а наоборот, я получаю от них огромное удовольствие)) Это и есть спортивный азарт и я наконец-то дождалась, когда он во мне проснется)))
И еще! Я поняла в чем причина застоя моего веса - она банальна! Мне просто не достаточно кардионагрузок! Я больше не работаю на нескольких работах на износ, а та работа, которая у меня осталась, в основном сидячая. 6 часов в неделю тренировок просто не достаточно при том, что в остальное время физические нагрузки стремятся к нулю... Самый легкий жир у меня уже скинут и только на ПП и силовых тренировках далеко не уедешь. Как раз первые два месяца с тренером я уделяла дополнительный час в неделю кардионагрузкам и после тренировок делала кардио по 40 минут, а сейчас расслабилась((( В общем, сейчас я должна учесть все мои ошибки и наверстывать упущенное. А те, кто читают тему - можете не допустить моих ошибок, чтобы не терять драгоценное время)))

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 29 окт 2016, 16:11

Еще немного фотографий на лошади :love:
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 01 ноя 2016, 18:23

Смотрите, что я вам несу))) Мотивашку от Ани :yes:
Изображение
Первое фото сделано 2 года назад за день ДО того, как она поняла, что надо что-то менять.... вторая фотография в весе 48 кг - сделана этим летом :vo: Нет ничего невозможного)) Даже у растолстевших девушек есть шанс снова стать красивыми и подтянутыми.... и не так много времени уйдет на вашу мечту, главное не тянуть и начать!
Даже до Нового года можно успеть подкорректировать свою фигуру и удивить всех на празднике :elka:

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 01 ноя 2016, 18:26

А я добавила себе кардио нагрузку и уже вчера, после тренировки я бегала час на скорости 8 км/ч с небольшими перерывами на быстрый шаг... К моему удивлению я осилила бег и у меня были силы бежать, но сегодня меня ломает :crazy: Завтра сделаю отдельную кардио тренировку. Будем смотреть, как отзовется мое тело на это))

Аватара пользователя
Эльза
Сообщения: 7745
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 17:34

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Эльза » 01 ноя 2016, 19:12

Мотивашечка работает, достала кроссовки на вечернюю пробежку :friends:

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 06 ноя 2016, 08:30

Эльза,
я теперь тоже могу мотивашечку показать :hihi: Я не фотографировалась, когда совсем толстела и не помню, как сестра сфотографировала меня на свой телефон, но факт остается фактом - она показала мне это фото и я не могу поверить, что я была такой :crazy: Этой фотографии я думаю 5-6 лет....я конечно брала себя в руки иногда и худела до приличного вида, но не на долго.... к Ане я пришла ну может на пару кг меньше, чем на фотке :oops:
Под катом для сравнения фото вчерашние и сегодняшние (давно не показывалась).... к сожалению совсем плохого качества, но хоть такие)))
Ну и еще повод показаться - я наконец-то сдвинула с мертвой точки свой, так долго фиксировавшийся, вес :yes:
 
Изображение
Изображение
Изображение
Ну и сегодня я достала валенки и пофиг, что снега еще мало, зато мне тепло)))
Изображение
Надеюсь мотивирую кого-нибудь еще моей мотивашкой :laugh2: Все в спортзал!!! Еще не поздно что-то изменить :yes:

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6905
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Sweet_mum » 07 ноя 2016, 09:16

Рая, ты молодец! Разница :vo: Жду от тебя такую же фотосессию, как и у Ани :love: Аня - красотка :vo: :vo: :vo: :love:
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года


Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 07 ноя 2016, 10:25

Sweet_mum, Лена спасибо!
Жемчуг, :sharik:
Сегодня отчетный понедельник и я могу результативно отчитаться :hihi:
Отчет начиная с 23 июня, 23 июля, 23 авгуса, 23 сентября и 7 ноября
Вес 88,3 83,1 79,2 78,1 76,7(11,6кг)
ОШ-39 35 34 34 33 (-6см)
ОГ-108 98 96 96 94(-14 см)
ОТ-93 81 77 76 74(-19см)
ОБ-113 105 102 100 99(-14см)
ОР-34 31 30 29 29(-5см)
ОК-18 16,5 16 16 16(-2 см)
ОН-62,5 57 55 54 53 (-9,5 см)
ОИ-44 40 39,5 39 38,5(-5,5см)


Из моих наблюдений - для меня шок - это обхват бедер! После первых родов меньше 104 см у меня не было. Раньше, когда я худела без спорта до 73 кг я точно помню, что обхват бедер был 104, потому что тогда на радостях пошла покупать себе новые брюки, сделала замеры и купила брюки на ОБ 104, но в талии они мне были впритык и складки сверху нависали....
Сейчас вес почти 77, но бедра всего 99 см - это уже даже не 100 :hihi:

Аватара пользователя
Покасявочка
Сообщения: 3563
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 14:48
Откуда: г. Томск

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Покасявочка » 07 ноя 2016, 13:53

Wake Me Up писал(а): Sweet_mum, Лена спасибо!
Жемчуг, :sharik:
Сегодня отчетный понедельник и я могу результативно отчитаться :hihi:
Отчет начиная с 23 июня, 23 июля, 23 авгуса, 23 сентября и 7 ноября
Вес 88,3 83,1 79,2 78,1 76,7(11,6кг)
ОШ-39 35 34 34 33 (-6см)
ОГ-108 98 96 96 94(-14 см)
ОТ-93 81 77 76 74(-19см)
ОБ-113 105 102 100 99(-14см)
ОР-34 31 30 29 29(-5см)
ОК-18 16,5 16 16 16(-2 см)
ОН-62,5 57 55 54 53 (-9,5 см)
ОИ-44 40 39,5 39 38,5(-5,5см)


Из моих наблюдений - для меня шок - это обхват бедер! После первых родов меньше 104 см у меня не было. Раньше, когда я худела без спорта до 73 кг я точно помню, что обхват бедер был 104, потому что тогда на радостях пошла покупать себе новые брюки, сделала замеры и купила брюки на ОБ 104, но в талии они мне были впритык и складки сверху нависали....
Сейчас вес почти 77, но бедра всего 99 см - это уже даже не 100 :hihi:
Рая, ну как я тобой горжусь!!! Я знаю, что осенний марафон нам дался очень тяжело, застой веса был, но он зафиксировался и мы пошли дальше!!!
Самое главное, что ты обьемы теряешь и движешься дальше не смотря ни на что!!!! :flow: :flow: :flow:

Аватара пользователя
Покасявочка
Сообщения: 3563
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 14:48
Откуда: г. Томск

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Покасявочка » 07 ноя 2016, 13:53

Sweet_mum писал(а): Рая, ты молодец! Разница :vo: Жду от тебя такую же фотосессию, как и у Ани :love: Аня - красотка :vo: :vo: :vo: :love:
Спасибо дорогая!!!! :sharik: :flow: :sharik:

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 07 ноя 2016, 14:03

Покасявочка,
Спасибо дорогая! Осенний марафон был хороший, потому что очень поучительный! Все косяки одновременно я сделала и искала пути выхода, мы с тобой искали .... и нашли, как мне кажется! Теперь я еще больше убеждаюсь, что нельзя давать себе поблажек ни в чем, ни в питании, ни в нагрузках, если я хочу двигаться дальше)))

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 19 ноя 2016, 11:44

Что-то я давно не писала.
Некогда писать))
В ноябре случилось то, чего я боялась - я не смогла оплатить персональный абонемент, непредвиденные расходы и вуаля....но так бывает, Аня меня не бросила, поддерживает морально, составляет мне план тренировок....и я таки тренируюсь. Конечно разнообразие тренировок моих стало меньше, потому что часть упражнений я не решаюсь выполнять без страховки и моральной поддержки :hihi: Но тем не менее, результаты есть и это радует....значит скоро я уже смогу в "свободное плавание" пуститься, покупая персональные тренировки для удовольствия, а не по необходимости)))
Итак, я купила простой абонемент, на 16 занятий, так как я в этот зал хожу уже седьмой месяц, то я получила скидку 10%...простая арифметика и получается, что одно занятие мне обходится в 90 рублей)))
Есть один большой и жирный минус самостоятельных тренировок - мне скучно одной и я уже не бегу туда, как на праздник, а иногда даже борюсь с соблазном пропустить тренировку. Вчера вот я боролась до последнего....вышла из маршрутки в начале 9-го вечера и у меня был выбор - на право пойдешь - калории сожжешь, налево пойдешь, в теплую постельку залезешь и уснешь)) Пошла направо :laugh2: а так не хотелось....
Ну и как я писала ранее, я добавила себе кардио нагрузки. Делаю большие кардио на заминке, когда позволяет время, и на выходных так же прихожу делать кардио, даже если нет силовых тренировок.
Плешь в моем бюджете сказалась и на питании, много углеводов и мало белка, это надо перетерпеть. Из-за такого питания у меня, несмотря на большую физнагрузку, очень медленно уходит вес, но благодаря бегу, я считаю, у меня начала подтягиваться немного обвисшая на животе кожа, прес тоже подкачался, так же склоняюсь к тому, что это благодаря бегу. Выносливость растет с каждой кардиотренировкой. :vo: в общем я таки довольна, я вижу перемены, я продолжаю борьбу с собой, со своей ленью, двигаюсь к моей цели!
И еще....5 ноября было ровно полгода как я не курю! :yes: И я так собой горжусь по этому поводу :laugh2:

Аватара пользователя
земляничка
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 21:16

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение земляничка » 20 ноя 2016, 19:04

добрый вечер зашла на сайт Prosport на Лазо там такого тренера вообще нет ?? Поясните пожалуйста кто у нее занимался как проходят тренировки .Тренер индивидуально занимается со мной
можно контактный тел Анны в ЛС


Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 20 ноя 2016, 19:40

Вот сегодня состряпали очередную фотку из серии "до и после"... не помню когда сделана фотка до, но не в самом начале пути, а тогда, когда мне казалось, что я уже ничего в общем то :hihi:
по футболке видно, что и рукава длиннее теперь, и сама футболка длиннее, и в ширину свободнее....но шок для меня - это ноги..... а особенно икры... как давно я мечтала о худых икрах....я ведь не могла покупать сапоги, потому что они были слишком тесные мне в голяшке.... скоро уже смогу купить)))
Изображение

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение ЛинЗа » 20 ноя 2016, 22:05

Wake Me Up, круто! :vo: по фото так у тебя меньше 60 кг вообще :D
я тоже пошла в спортзал... второй месяц.не индивидуальные,фитнес, но мне нравится.
а кардио ты дома делаешь или тоже в зале, тренажерке? в итоге ты 4 раза в неделю в зале ?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 20 ноя 2016, 22:15

ЛинЗа, что ты :hihi: 60 кг - это даде не моя цель.
4-5раз хожу. В зале делаю - дома я себя не заставлю.
Молодец, что пошла! Не забывай про питание, чтобы твои усилия зря не пропадали и успехов :flow:

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение ЛинЗа » 21 ноя 2016, 07:49

А расскажи про питание, если не жалко. Какие принципы базовые,?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 21 ноя 2016, 08:01

ЛинЗа,
Дробное питание, каждые три часа.
Мое примерное меню:
5.00 - ленивая овсянка
8.00 - отрубной хлеб с омлетом из 2х яиц
11-12 часов - гречка, овощной салат, отварная грудка
15.00 - кофе с бананом
17.00 - протеин
20.00 если нет вечерней трени я ем кусочек грудки вареной. Если есть треня - то ничего не ем.
Это примерный рацион..... не всегда я его соблюлаю, но стараюсь придерживаться.

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»