Стройнеем к Новому 2020 году! Присоединиться можно в любой момент!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Будете ли участвовать в мини-марафонах?

Опрос закончился 13 окт 2019, 18:47

да, хочу "Нет сладостям!"
6
13%
да, хочу "Водный"
6
13%
да, хочу "Планку"
9
20%
да, хочу "Пресс"
7
16%
да, хочу "Вакуум"
1
2%
да, хочу "Упругую попку"
6
13%
да, хочу "Наклоны"
5
11%
да, хочу "Физическую активность"
3
7%
нет, эти циферки и плюсики неинтересны
0
Голосов нет
нет, т.к. знаю себя, брошу на полдороги
1
2%
свой вариант, напишу в теме
1
2%
 
Всего голосов: 45

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25500
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 15 окт 2019, 11:48

Спасибо за поддержку :hihi:
Продолжаю упры.
Сегодня вдруг +700г, может такое быть из-за первой трени интересно? :surpr:
Надо перестать взвешиваться каждый день :laugh2:
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды


Оле-Оле
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 30 апр 2009, 10:15

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Оле-Оле » 15 окт 2019, 12:28

Я улыбаюсь тебе писал(а):
15 окт 2019, 11:48
Спасибо за поддержку :hihi:
Продолжаю упры.
Сегодня вдруг +700г, может такое быть из-за первой трени интересно? :surpr:
Надо перестать взвешиваться каждый день :laugh2:
У меня 300-400 грамм гуляют туда-сюда с завидной регулярностью, я решила до воскресенья не взвешиваться, во избежание лишнего стресса :crazy:

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25500
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 15 окт 2019, 13:43

У меня до этого стабильно минус был :?:
Ну ладно, подождем выходных :D
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды

Оле-Оле
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 30 апр 2009, 10:15

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Оле-Оле » 15 окт 2019, 14:31

Я улыбаюсь тебе, может ты уже на 600 грамм мышц тренировкой накачала, они ж тяжелее жира :)

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 15 окт 2019, 16:32

Я улыбаюсь тебе писал(а):
15 окт 2019, 11:45
У врача-эндокринолога, например))
Но сейчас и в сети можно найти новые данные, надо лишь поискать)
У меня лечебная дозировка 5000, бывает и 10000 назначают, но у меня не все так плохо))
А профилактическая дозировка для взрослого 2000.
Попасть мне к эндокринологу, а тем более делать постоянные анализы для меня это настолько хлопотная задача, что практически не осуществимая.
Особо нового в сети я не нашла. 2000 МЕ - это лечебная доза,или профилактическая, но с обязательным контролем крови раз в 3 месяца.
Безопасно без анализов употреблять 1000 МЕ.
Большая часть волшебных свойств витамина Д не доказана, а только предположительна.
Еще нет достаточно доказательств, как повлияет на человека прием высоких доз вит. Д постоянно для профилактики.
А еще я помню про скандал с витамином А. И вит.С не сдалал прорыва в лечении сердечно-сосудистых, хотя ему пророчили.
Поэтому я за умернность и осторожность в приеме синтетических витаминов :old:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 15 окт 2019, 16:51

Таня, :attent1:
чего-то думаю, я переоцениваю свои возможности :crazy:
Я не буду от сладкого зарекаться, а то боюсь, что после 2-3 недель полного воздержания уйду в такой зажор, что всей похудайке будет хана. :-(

Меня тогда запиши на ВОДУ и ПРЕСС, думаю , не страшно, что я подъемы ног и тулова с шарфиком делаю :crazy: Они входят во вторую половину моего комплекса и я на них часто филоню. А тут будет хороший стимул.

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 13987
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Перчик Чили » 15 окт 2019, 17:06

Оле-Оле писал(а):
15 окт 2019, 14:31
Я улыбаюсь тебе, может ты уже на 600 грамм мышц тренировкой накачала, они ж тяжелее жира :)
К сожалению, такого не бывает :D а вот водичка может залить после интенсивной тренировки
Продается земельный участок в пос. Оськино

Оле-Оле
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 30 апр 2009, 10:15

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Оле-Оле » 15 окт 2019, 17:25

Светленд писал(а):
15 окт 2019, 16:51
Таня, :attent1:
чего-то думаю, я переоцениваю свои возможности :crazy:
Я не буду от сладкого зарекаться, а то боюсь, что после 2-3 недель полного воздержания уйду в такой зажор, что всей похудайке будет хана. :-(

Меня тогда запиши на ВОДУ и ПРЕСС, думаю , не страшно, что я подъемы ног и тулова с шарфиком делаю :crazy: Они входят во вторую половину моего комплекса и я на них часто филоню. А тут будет хороший стимул.
После 2-3 недель тебе станет обидно возвращать свои потерянные кило из-за слопанного кило конфет :)

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25500
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 15 окт 2019, 17:36

Перчик Чили писал(а):
15 окт 2019, 17:06
Оле-Оле писал(а):
15 окт 2019, 14:31
Я улыбаюсь тебе, может ты уже на 600 грамм мышц тренировкой накачала, они ж тяжелее жира :)
К сожалению, такого не бывает :D а вот водичка может залить после интенсивной тренировки
Даааа, вот я думаю, что так оно и случилось)
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды

Аватара пользователя
Лаванда
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 06:25
Откуда: Новосибирская

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Лаванда » 15 окт 2019, 18:39

По минимарафонам - буду участвовать в Водном, Планке и Упругой попке )
Может, попозже еще к Нет сладостям присоединюсь, у нас начинается парад ДР на работе, наверняка через раз будут приносить торты, конфеты или еще что-то сладкое.

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 15 окт 2019, 19:27

Оле-Оле писал(а):
15 окт 2019, 17:25
После 2-3 недель тебе станет обидно возвращать свои потерянные кило из-за слопанного кило конфет :)
ХА :surpr:
Приступы обжорства у обиженного организма не заглушишь даже страхом смерти :cry:
Кратковременными запретами я могу организм уговорить, но длительные - это обязательно будет сильный срыв. Потом стыд, страдания по поводу срыва. А потом чаще наступает пофигизм и усё.
Потом долго-долго себя надо будет готовить к следующему подвигу.

Оле-Оле
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 30 апр 2009, 10:15

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Оле-Оле » 15 окт 2019, 20:27

Светленд писал(а):
15 окт 2019, 19:27
Оле-Оле писал(а):
15 окт 2019, 17:25
После 2-3 недель тебе станет обидно возвращать свои потерянные кило из-за слопанного кило конфет :)
ХА :surpr:
Приступы обжорства у обиженного организма не заглушишь даже страхом смерти :cry:
Кратковременными запретами я могу организм уговорить, но длительные - это обязательно будет сильный срыв. Потом стыд, страдания по поводу срыва. А потом чаще наступает пофигизм и усё.
Потом долго-долго себя надо будет готовить к следующему подвигу.
На прошедшем марафоне у нас было правило - после недельного ограничения (можно было первую неделю только грудку куриную , овощи и фрукты 3 шт ) , потом конечно, добавились другие разрешённые продукты, но по воскресеньям был так называемый пир, когда можно было есть все что хочешь. Так вот, всю первую неделю я мечтала, что дождусь воскресенья и сожру сразу грамм 200 сыра, шоколада плитку и шашлык из свинины. А в воскресенье мне так стало себя жалко, что я ограничивала себя всю неделю, потеряла целых 2.5 кг и ради чего? Чтобы за полчаса срубать пачку сыра, шоколад, 200 гр свиньи шашлычной и вернуть себе в толщи жировых складок эти 2.5 кг? Жалко

Оле-Оле
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 30 апр 2009, 10:15

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Оле-Оле » 15 окт 2019, 20:31

Кстати, после 3х недельного ограничения в сладком, кусок шоколадки,, если её медленно во рту рассосать, покажется на вкус просто смесью жирного масла с сахаром.

Тонюш
Сообщения: 511
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 18:09

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Тонюш » 15 окт 2019, 23:13

Девочки, привет ;)
По заданию:
1. Я пью кальций, Д3, и магний. Кальций и магний чередую иногда.
Летом не пью вообще ничего :?:

Буду участвовать, в водном, пресс, планка

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 15 окт 2019, 23:41

Оле-Оле, Мне комфортнее ограничивать объем продуктов, чем делать строгие запреты. Вот сегодня 1378 ккал съела, и даже белка 76 г и жира меньше, и зефирка с утра была.
Я знаю, что совсем от сладкого отказаться не смогу на всю жизнь , чего уж организм пугать. Буду по маленьку уговаривать :molodez:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 15 окт 2019, 23:44

Но все мы разные, поэтому делаем, как удобнее и эффективнее самому. :lect:

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25500
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 16 окт 2019, 00:47

Мой отчет на сегодня:
1440/98/57/134
Попа 62
Пресс 100
Планка 60сек
Отжимания 20
Я после вчерашней трени ни жив, ни мертв :crazy: кое-как эти упражнения наделала за день, ни сесть, ни встать :laugh2: надеюсь, что завтра мне будет полегче, а то завтра же уже вторая треня :crazy:
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3692
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Кариока » 16 окт 2019, 12:08

Девочки! Привет! Завтра кто со мной на голодание?

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3692
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Кариока » 16 окт 2019, 12:18

Продолжу тему про БАДы?
Мультивитамины.
Я пью эти Изображение
В банке 250 таблеток за 1000 с небольшим рублей.Хватит на год. Покупаю и своим родителям тоже.
Очень хорошие формы представлены, много хелатных.
Соответствует стандарту качества GMP, и это тоже очень важно для витаминов.
В общем, берите, не пожалеете.

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3692
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Кариока » 16 окт 2019, 12:22

Перчик Чили, я маме беру железо вот такое Изображение
Там 50 мг, оно хелатное, стоит 362 рубля https://www.iherb.com/pr/Solaray-Iron-5 ... Caps/27320

Аватара пользователя
lelay
Сообщения: 133
Зарегистрирован: 28 май 2011, 21:11

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение lelay » 16 окт 2019, 14:07

Таня, буду участвовать в мини-марафонах Нет сладостям, Пресс и Водный
 
Изображение

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 539
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение takaya » 16 окт 2019, 14:46

Кариока писал(а):
16 окт 2019, 12:08
Девочки! Привет! Завтра кто со мной на голодание?
Привет!Я с тобой попробую :)

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3692
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Кариока » 16 окт 2019, 19:14

takaya, отлично!

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25500
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 17 окт 2019, 00:07

Всем привет, я сегодня атата не делала упры :-(
Питание норм 1484/109/68/101 :)
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3692
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Кариока » 17 окт 2019, 12:18

takaya, как дела? Я до 19:00 поститься собираюсь. А ты?
Нас выписали из больницы, теперь у участкового хирурга долечиваться будем.

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»