Стройнеем к лету!

[Я улыбаюсь тебе]

Спасибо за поддержку
Продолжаю упры.
Сегодня вдруг +700г, может такое быть из-за первой трени интересно?
Надо перестать взвешиваться каждый день

[Оле-Оле]

Спасибо за поддержку
Продолжаю упры.
Сегодня вдруг +700г, может такое быть из-за первой трени интересно?
Надо перестать взвешиваться каждый день

У меня 300-400 грамм гуляют туда-сюда с завидной регулярностью, я решила до воскресенья не взвешиваться, во избежание лишнего стресса

[Я улыбаюсь тебе]

У меня до этого стабильно минус был
Ну ладно, подождем выходных

[Оле-Оле]

Я улыбаюсь тебе, может ты уже на 600 грамм мышц тренировкой накачала, они ж тяжелее жира

[Светленд]

У врача-эндокринолога, например))
Но сейчас и в сети можно найти новые данные, надо лишь поискать)
У меня лечебная дозировка 5000, бывает и 10000 назначают, но у меня не все так плохо))
А профилактическая дозировка для взрослого 2000.

Попасть мне к эндокринологу, а тем более делать постоянные анализы для меня это настолько хлопотная задача, что практически не осуществимая.
Особо нового в сети я не нашла. 2000 МЕ - это лечебная доза,или профилактическая, но с обязательным контролем крови раз в 3 месяца.
Безопасно без анализов употреблять 1000 МЕ.
Большая часть волшебных свойств витамина Д не доказана, а только предположительна.
Еще нет достаточно доказательств, как повлияет на человека прием высоких доз вит. Д постоянно для профилактики.
А еще я помню про скандал с витамином А. И вит.С не сдалал прорыва в лечении сердечно-сосудистых, хотя ему пророчили.
Поэтому я за умернность и осторожность в приеме синтетических витаминов

[Светленд]

Таня,
чего-то думаю, я переоцениваю свои возможности
Я не буду от сладкого зарекаться, а то боюсь, что после 2-3 недель полного воздержания уйду в такой зажор, что всей похудайке будет хана.

Меня тогда запиши на ВОДУ и ПРЕСС, думаю , не страшно, что я подъемы ног и тулова с шарфиком делаю Они входят во вторую половину моего комплекса и я на них часто филоню. А тут будет хороший стимул.

[Перчик Чили]

Я улыбаюсь тебе, может ты уже на 600 грамм мышц тренировкой накачала, они ж тяжелее жира

К сожалению, такого не бывает а вот водичка может залить после интенсивной тренировки

[Оле-Оле]

Таня,
чего-то думаю, я переоцениваю свои возможности
Я не буду от сладкого зарекаться, а то боюсь, что после 2-3 недель полного воздержания уйду в такой зажор, что всей похудайке будет хана.

Меня тогда запиши на ВОДУ и ПРЕСС, думаю , не страшно, что я подъемы ног и тулова с шарфиком делаю Они входят во вторую половину моего комплекса и я на них часто филоню. А тут будет хороший стимул.

После 2-3 недель тебе станет обидно возвращать свои потерянные кило из-за слопанного кило конфет

[Я улыбаюсь тебе]

Я улыбаюсь тебе, может ты уже на 600 грамм мышц тренировкой накачала, они ж тяжелее жира

К сожалению, такого не бывает а вот водичка может залить после интенсивной тренировки

Даааа, вот я думаю, что так оно и случилось)

[Лаванда]

По минимарафонам - буду участвовать в Водном, Планке и Упругой попке )
Может, попозже еще к Нет сладостям присоединюсь, у нас начинается парад ДР на работе, наверняка через раз будут приносить торты, конфеты или еще что-то сладкое.

[Светленд]

После 2-3 недель тебе станет обидно возвращать свои потерянные кило из-за слопанного кило конфет

ХА
Приступы обжорства у обиженного организма не заглушишь даже страхом смерти
Кратковременными запретами я могу организм уговорить, но длительные - это обязательно будет сильный срыв. Потом стыд, страдания по поводу срыва. А потом чаще наступает пофигизм и усё.
Потом долго-долго себя надо будет готовить к следующему подвигу.

[Оле-Оле]

После 2-3 недель тебе станет обидно возвращать свои потерянные кило из-за слопанного кило конфет

ХА
Приступы обжорства у обиженного организма не заглушишь даже страхом смерти
Кратковременными запретами я могу организм уговорить, но длительные - это обязательно будет сильный срыв. Потом стыд, страдания по поводу срыва. А потом чаще наступает пофигизм и усё.
Потом долго-долго себя надо будет готовить к следующему подвигу.

На прошедшем марафоне у нас было правило - после недельного ограничения (можно было первую неделю только грудку куриную , овощи и фрукты 3 шт ) , потом конечно, добавились другие разрешённые продукты, но по воскресеньям был так называемый пир, когда можно было есть все что хочешь. Так вот, всю первую неделю я мечтала, что дождусь воскресенья и сожру сразу грамм 200 сыра, шоколада плитку и шашлык из свинины. А в воскресенье мне так стало себя жалко, что я ограничивала себя всю неделю, потеряла целых 2.5 кг и ради чего? Чтобы за полчаса срубать пачку сыра, шоколад, 200 гр свиньи шашлычной и вернуть себе в толщи жировых складок эти 2.5 кг? Жалко

[Оле-Оле]

Кстати, после 3х недельного ограничения в сладком, кусок шоколадки,, если её медленно во рту рассосать, покажется на вкус просто смесью жирного масла с сахаром.

[Тонюш]

Девочки, привет
По заданию:
1. Я пью кальций, Д3, и магний. Кальций и магний чередую иногда.
Летом не пью вообще ничего

Буду участвовать, в водном, пресс, планка

[Светленд]

Оле-Оле, Мне комфортнее ограничивать объем продуктов, чем делать строгие запреты. Вот сегодня 1378 ккал съела, и даже белка 76 г и жира меньше, и зефирка с утра была.
Я знаю, что совсем от сладкого отказаться не смогу на всю жизнь , чего уж организм пугать. Буду по маленьку уговаривать

[Светленд]

Но все мы разные, поэтому делаем, как удобнее и эффективнее самому.

[Я улыбаюсь тебе]

Мой отчет на сегодня:
1440/98/57/134
Попа 62
Пресс 100
Планка 60сек
Отжимания 20
Я после вчерашней трени ни жив, ни мертв кое-как эти упражнения наделала за день, ни сесть, ни встать надеюсь, что завтра мне будет полегче, а то завтра же уже вторая треня

[Кариока]

Девочки! Привет! Завтра кто со мной на голодание?

[Кариока]

Продолжу тему про БАДы?
Мультивитамины.
Я пью эти
В банке 250 таблеток за 1000 с небольшим рублей.Хватит на год. Покупаю и своим родителям тоже.
Очень хорошие формы представлены, много хелатных.
Соответствует стандарту качества GMP, и это тоже очень важно для витаминов.
В общем, берите, не пожалеете.

[Кариока]

Перчик Чили, я маме беру железо вот такое
Там 50 мг, оно хелатное, стоит 362 рубля https://www.iherb.com/pr/Solaray-Iron-5 ... Caps/27320

[lelay]

Таня, буду участвовать в мини-марафонах Нет сладостям, Пресс и Водный

[takaya]

Девочки! Привет! Завтра кто со мной на голодание?

Привет!Я с тобой попробую

[Кариока]

takaya, отлично!

[Я улыбаюсь тебе]

Всем привет, я сегодня атата не делала упры
Питание норм 1484/109/68/101

[Кариока]

takaya, как дела? Я до 19:00 поститься собираюсь. А ты?
Нас выписали из больницы, теперь у участкового хирурга долечиваться будем.