Летний марафон 2020. Завершен.

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Шуруп
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 02 май 2010, 21:54

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Шуруп » 02 авг 2020, 14:46

Добрый день! Я дождалась :yes: три недели я топталась на месте и вот наконец то: 69,4 :hihi: Первую шестерку я не видела на весах 100 лет. Я прям счастлива, с трудом себя удерживаю чтобы не взвешиваться каждые 15 минут :D


Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 02 авг 2020, 14:54

Шуруп,
Поздравляю!!! :vo: :vo: :vo:


Дамы,сегодня отчет с объемами :flow:
Я отчиталась :sharik:

Екатерина1201
Сообщения: 141
Зарегистрирован: 28 июн 2019, 21:51

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Екатерина1201 » 02 авг 2020, 20:43

Девчонки,умницы,и так держать

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 02 авг 2020, 20:53

Изображение
 марафоне участвуют:
1. Светленд – Лена
2. takaya – Саша
3. Львёнок – Наташа
4. Lady Gaga – Маша
5. Екатерина1201 – Екатерина
6. Шуруп – Саша
7. sчаsтливая-mama – Елена
8. Фьора – Надежда
9. Катенок - Екатерина.
10. Таня - просто Таня :flow:
Последний раз редактировалось Светленд 10 авг 2020, 00:14, всего редактировалось 1 раз.
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 02 авг 2020, 20:58

Девоньки, поздравляю всех, у кого отвесы, особенно наших Сашулек. :flow:
а у меня стопор :cry: я немного порыдаю в сторонке, но обязательно вернусь. :cry:
 
Изображение

Аватара пользователя
Lady Gaga
Сообщения: 512
Зарегистрирован: 21 июл 2011, 16:04
Откуда: Томск. п.Апрель

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Lady Gaga » 02 авг 2020, 21:53

Светленд писал(а):
02 авг 2020, 20:58
Девоньки, поздравляю всех, у кого отвесы, особенно наших Сашулек. :flow:
а у меня стопор :cry: я немного порыдаю в сторонке, но обязательно вернусь. :cry:
Я с тобой порыдаю :cry:
Китайская домашняя еда.

Екатерина1201
Сообщения: 141
Зарегистрирован: 28 июн 2019, 21:51

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Екатерина1201 » 02 авг 2020, 22:42

Светленд писал(а):
02 авг 2020, 20:53
Изображение
 марафоне участвуют:
1. Светленд – Лена
2. takaya – Саша
3. Львёнок – Наташа
4. Lady Gaga – Маша
5. Екатерина1201 – Екатерина
6. Шуруп – Саша
7. sчаsтливая-mama – Елена
8. Фьора – Надежда
9. Катенок - Екатерина.
10. Таня - просто Таня :flow:
Охохо
...у меня 66,9 :?: Лучше так не шутите

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 03 авг 2020, 16:43

Светленд писал(а):
02 авг 2020, 20:58
Девоньки, поздравляю всех, у кого отвесы, особенно наших Сашулек. :flow:
а у меня стопор :cry: я немного порыдаю в сторонке, но обязательно вернусь. :cry:
Спасибо :yes: :yes: :yes:

Светленд,Lady Gaga - не отчаивайтесь,вес постоит постоит,а потом КААААААК уйдёт! :sharik:


Сегодня начало новой недели,а значит новый шанс стать ещё стройнее:love: :love: :love:
Дорогу осилит идущий(и ползущий тоже) :hlop: :hlop: :hlop:

У меня сегодня разгрузочный день :love:

Аватара пользователя
Фьора
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 05 май 2014, 16:50

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Фьора » 08 авг 2020, 07:23

Доброе утро! Вес 91.8

Аватара пользователя
sчаsтливая-mama
Сообщения: 681
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 21:29

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение sчаsтливая-mama » 08 авг 2020, 19:41

Всем привет. Я не смогу отчитаться в этот раз. мы неожиданно уехали в Сочи. Весов в номере нет.
Сынок и доченька :mama:

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 09 авг 2020, 14:02

Всем привет!
Я сегодня в плюсе,вес туда-сюда всю неделю :-(
73,4

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 10 авг 2020, 00:13

Екатерина1201, Ой, Катюша, прости! Сейчас исправлю.
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 10 авг 2020, 00:29

sчаsтливая-mama, так здорово! Наплавайся там , нагуляйся! :sharik:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 10 авг 2020, 00:35

Изображение
 марафоне участвуют:
1. Светленд – Лена
2. takaya – Саша
3. Львёнок – Наташа
4. Lady Gaga – Маша
5. Екатерина1201 – Екатерина
6. Шуруп – Саша
7. sчаsтливая-mama – Елена
8. Фьора – Надежда
9. Катенок - Екатерина.
10. Таня - просто Таня :flow:
Последний раз редактировалось Светленд 14 авг 2020, 18:21, всего редактировалось 1 раз.
 
Изображение

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Ясная » 10 авг 2020, 21:27

Светленд,а я отчитывалась 7 августа, а вес в табличке без изменений, а они есть, стараюсь ;)
Ещё спросить хотела, когда замеры делать? Или я опять что-то пропустила :?:
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
sчаsтливая-mama
Сообщения: 681
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 21:29

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение sчаsтливая-mama » 11 авг 2020, 19:17

Светленд писал(а):
10 авг 2020, 00:29
sчаsтливая-mama, так здорово! Наплавайся там , нагуляйся! :sharik:
Спасибо! Главное ☝🏻что отдохнём от масочного режима. Тут все спокойно в отношении КВ. Все открыто. Что дома такая печальная картина то :-(
Сынок и доченька :mama:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 14 авг 2020, 18:19

Ясная писал(а):
10 авг 2020, 21:27
Светленд,а я отчитывалась 7 августа, а вес в табличке без изменений, а они есть, стараюсь ;)
Ещё спросить хотела, когда замеры делать? Или я опять что-то пропустила :?:
Ты ж, моя дорогая! :flow:
Прости и не печалься, я бабка старая, у меня с вниманием швах. Не переживай, щас исправлю.
Замеры можно каждую неделю подавать, но большинство делает это раз в месяц, начало/конец, как там по дате выпадет.
Мне проще раз в месяц всю таблицу шерстить. :P
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 14 авг 2020, 18:28

У меня немного сдвинулось, я прямо ожила. А то полная дипрессуха, вес в обратку скаканул. И так еле-еле ползет, а тут вообще. :cry:
Но как мало женщине надо, минус 400 г , и ты уже летаешь от счастья. :fly: :yes: :hihi:
 
Изображение

Аватара пользователя
Фьора
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 05 май 2014, 16:50

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Фьора » 15 авг 2020, 08:19

Доброе утро! Вес 91.5


Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Ясная » 15 авг 2020, 10:47

Светленд, спасибо, насмешила) Вес:73.800
Я тут обрадовалась, что спортзалы открылись, сходила на пилатес, что-то в пояснице замкнуло, теперь как старая бабка, не повернуться, не разогнуться :hihi:
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 15 авг 2020, 13:38

Ясная писал(а):
15 авг 2020, 10:47
Я тут обрадовалась, что спортзалы открылись, сходила на пилатес, что-то в пояснице замкнуло, теперь как старая бабка, не повернуться, не разогнуться :hihi:
От спины очень помогает вот такое упражнение
 Упражнение Золтая Рыбка
Упражнение Золтая Рыбка — здоровье позвоночника по Кацудзо Ниши.
Золотая Рыбка — это знаменитое упражнение для оздоровления позвоночника и всего организма. Оно было разработано японцем Кацудзо Ниши, который включил его в свой перечень обязательных процедур для поддержания и восстановления отличного физического состояния.
Об упражнении.
Сегодня это упражнение как никогда актуально. Множество людей страдает заболеваниями позвоночника, в их числе большой процент младших школьников. Главной причиной является малоподвижный образ жизни, который ведёт подавляющее большинство современных людей. Из-за него позвоночник постепенно деформируется и теряет гибкость. Это влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Кровоснабжение мозга замедляется, что приводит к плохому настроению, тревожности, непонятным страхам и раздражительности.
2020-08-15_13-23-20.png
2020-08-15_13-23-20.png (259.91 КБ) 508 просмотров
Малоподвижный образ жизни крайне опасен. Со временем изменения в строении позвоночника будут прогрессировать, а общее самочувствие будет ухудшаться. Но не стоит отчаиваться! Ситуация поправима на любом этапе. Конечно, лучше всего начать заниматься этой проблемой как можно раньше. Не стоит недооценивать такие вещи, как неправильная осанка и сколиоз. Они только кажутся безобидными спутниками современного образа жизни. На самом деле, они часто становятся виновниками других, намного более опасных болезней. Золотая Рыбка способна кардинально улучшить состояние позвоночника в кратчайшие сроки. Если использовать её совместно с другими правилами здоровья Ниши, результаты будут ещё более впечатляющими. Вместе со сном на твёрдой постели и твёрдой подушке, рыбка будет активно восстанавливать правильную осанку. Рыбка также прекрасно сочетается с йогой и другими восточными практиками. Некоторые спортсмены любят использовать это упражнение в качестве разминки перед занятием в тренажёрном зале. В этом случае оно будет снижать травмоопасность тренировки, что особенно актуально при работе с отягощением. Желательно включать рыбку в тренировку мышц спины, так организм получит максимальную нагрузку.


Периодичность выполнения упражнения: дважды в сутки — утром и вечером.
Это позволяет выровнять позвонки, а также восстановить равновесие и баланс во всём организме. Клетки начнут лучше питаться кислородом и быстрее очищаться, а нервная система обретёт спокойствие.

Результаты Как работает Золотая Рыбка? В первую очередь упражнение возвращает позвонки на правильные места. Это высвобождает зажатые сосуды и нервные окончания. Постепенно нормализуется кровообращение, а с нервной системы снимается чрезмерное напряжение. Она начинает подавать исправные и верные сигналы телу. Упражнение отнюдь не зря называют золотым. Оно не только исправляет многие проблемы позвоночника, но и восстанавливает кровоток. Кровь начинает активнее циркулировать, тем самым укрепляя организм и делая тело сильным. Многие отмечают, что всего через несколько дней упражнение помогает улучшить моторику кишечника. Постепенно восстановятся и другие органы пищеварительной системы. Техника выполнения Для начала займите исходное положение. Выберите ровную и твёрдую поверхность. Идеально подойдёт пол или твёрдая кушетка. Важно, чтобы ничто не сковывало ваши движения.
2020-08-15_13-28-53.png
2020-08-15_13-28-53.png (161.47 КБ) 508 просмотров
Подготовка:
1. Руки вытяните за головой. Потяните ноги в противоположную сторону, растягивая тело вверх и вниз.
2. Носки натяните на себя, пятки опустите. Убедитесь в том, что ваши руки, затылок, спина, ноги и пятки прижаты к полу.
3. Начните растягивать позвоночник. Растяжка выполняется в течение 7 счётов. Тянитесь правой пяткой от себя, не забывая также тянутся руками за голову. Далее, повторите движение левой пяткой.
Теперь ваше тело готово к выполнению непосредственно упражнения:
1. Ладони положите под шею. Можете сомкнуть пальцы рук в замок. Пальцы ног натяните на себя.
2. Зафиксировав это положение, начните вибрировать из стороны в сторону и вверх-вниз всем телом. Представляйте движения, которые совершает Золотая Рыбка в воде. Извивайтесь в разные стороны. Сначала двигайтесь вверх и вниз, а затем направо и налево. Вам будет удобнее, если вы немного оторвёте затылок и ступни от пола.

Начинайте с малого. Новичкам вполне достаточно 30 секунд. В дальнейшем вы сможете постепенно довести это время до 3 минут. Если вам сложно самостоятельно выполнять упражнение, попросите о помощи вашего друга или члена семьи. Он может помочь вам запустить необходимую вибрацию. Главное, не забывать об основном секрете успеха: рыбка должна выполняться ежедневно два раза в сутки. В противном случае упражнение не даст необходимого эффекта.
 
Изображение

Аватара пользователя
sчаsтливая-mama
Сообщения: 681
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 21:29

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение sчаsтливая-mama » 16 авг 2020, 12:08

Ну вот я добралась до своих весов. 74,4. Вроде как и не привезла лишних кг, но столько ходить и плавать :?: думала хоть один кг уйдёт :-(
Сынок и доченька :mama:

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 16 авг 2020, 13:40

Всем привет :sharik:
73,0

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2353
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Ясная » 16 авг 2020, 14:38

Светленд, спасибо, классные упражнения и вроде бы лёгкие, как острый период пройдёт, буду делать :vo:
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Закрыто

Вернуться в «Путь к стройности»