Диета, на которой я сидела. Результаты

[ЮВиЯ]

Сижу на японской уже третий раз. Мне вкусно, сытно))). Видимо, хорошо она мне идёт.

[Prinsessa Fiona]

А кто-нибудь сидел на диете "-25"? Вроде написано так, что голода быть не должно, но что-то как-то сомнительно - такой вес за такой срок!!!!!

[Prinsessa Fiona]

Я сама в свое время сидела на диете Ларисы Долиной. За неделю похудела на 8 см (весов тогда не было, пришлось ленточкой мериться). Объемы держались потом долго.

[базилик]

[Prinsessa Fiona]

Вот у меня, по моему, был первый вариант из указанных здесь. Помню, что брала я его из "Комсомолки".

[Prinsessa Fiona]

И в то время вместо курицы был указан окорочок. Это было лет 10 назад по моему.

[Prinsessa Fiona]

А в прошлом году пробовала второй вариант, где все по часам. Сидела три дня, а потом..... узнала, что беременна.

[clavo]

Отсидела недавно на 2-х недельной диете Ксении Бородиной. Прада меня хватило на 11 дней. Результаты порадовали: рост 164, начальный вес 83, после диеты - 77 кг.
Завтрак: салат(огурец, зелень), кусочек черного хлеба.
Обед: овощной суп (на воде, без картошки).
Ужин: салат (огурцы, зелень).
Ничего не солить, без масла. Пить - чай, кофе, вода.
Перекусывать можно огурцом.
Я немного нарушала, когда совсем ноги подкашивались - в салат добавляла немного пекинской капусты. В суп - специи.

[Valen-TI-nka]

совсем что-то жестко

[*FLY*]

Отсидела недавно на 2-х недельной диете Ксении Бородиной. Прада меня хватило на 11 дней. Результаты порадовали: рост 164, начальный вес 83, после диеты - 77 кг.
Завтрак: салат(огерец, зелень), кусочек черного хлеба.
Обед: овощной суп (на воде, без картошки).
Ужин: салат (огурцы, зелень).
Ничего не солить, без масла. Пить - чай, кофе, вода.
Перекусывать можно огурцом.
Я немного нарушала, когда совсем ноги подкашивались - в салат добавляла немного пекинской капусты. В суп - специи.

[Prinsessa Fiona]

clavo
Жуть. Согласна. Я бы на таком ноги протянула живо.

[ЮВиЯ]

На этой диете удобно только в страшную жару сидеть, когда, как правило, ничего в рот не лезет...

[Natalex]

Tomoyo
Расскажите, что вы делали, тоже хочу похудеть на 10 кг. Родила двоих детишек, думала вот рожу второго ребеночка и начну худеть, а чет не получается . Подскажите

[Tomoyo]

Natalex
Ох, про это можно писать долгий и отдельный пост.
Т.к. я девушка основательная, из спортивной семьи и плюс еще была "ботаником" всю жизнь, то я подошла к этому вопросу с изучения информации.

Если коротко, то могу сказать, что сначала, не взирая на вес, приводила в порядок организм. Т.е. подтягивала расслабившиеся мышцы, набирала мышечную массу, параллельно потихоньку начала переходить на ЗОЖ. (Для меня было самое сложное убрать сахар из чая и пить кофе с 1 ложечкой сахара)))).
Набрала в это время 3 кг, но объемы уменьшились везде на -3-4 см.
Когда поняла, что организм готов к диете, то медленно ввела себя в диету с серьезным урезанием количества калорий (до 1000 в день примерно). И, конечно, спорт-спорт-спорт. И устраивала себе несколько разгрузочных дней. (-11 кг, -12 см, с 48 размера к 42).
Так же медленно себя вывела из диеты, повышая калорийность, но осталась на правильном питании.
Проблем поддерживать форму нет.

Все это звучит довольно банально, что на самом деле есть всяческие нюансы и уловки. Как разогнать обмен веществ. Или как терять именно жир, а не мышечную массу и воду. Что есть после тренировок. Что лучше есть на завтрак и ужин в плане белков-углеводов. И т д.
Но это такие частности, на которые легче отвечать более конкретно, а не общо.

[Natalex]

Спасибо за ответ Tomoyo. Но..... У меня появилось много вопросов:
Как разогнать обмен веществ?
Как терять именно жир, а не мышечную массу и воду?
Что есть после тренировок?
Что лучше есть на завтрак и ужин в плане белков-углеводов?

[Tomoyo]

Natalex,
Правильные вопросы, товарищ, задаете).
Про разгон обмена веществ я, думаю, нужна отдельная тема. Создам попозже.
Пока убегаю на работу, вернусь и отвечу на каждый вопрос.

[anzhellik]

Tomoyo, молодец!!! Отличный результат! Присоединяюсь к вопросам Natalex. Как раз сейчас хожу на тренировки и что есть до и после (и за сколько) мнения расходятся

[Tomoyo]

Спасибо!

Natalex, anzhellik
Как разогнать обмен веществ?
Если коротко, то вот мой рейтинг:
1) Физические нагрузки. Причем не только и не столько аэробные, а именно силовые. Наращиваем мышечную массу, которая и является основным потребителем энергии.
2) 8 стаканов воды в день. Обязательно.
3) Не занижать слишком сильно калорийность ежедневного рациона, а то обмен веществ замедлиться. Устраивать раз в 2-3 недели "зажорные дни", съедая на 100-200 ккл больше, позволяя себе при этом "вредные вкусняшки".
4) Добавлять к приемам пищи продукты, ускоряющие обмен веществ: имбирь, миндаль, грейпфрут, нежирный йогурт, сельдерей и т д.
Как терять именно жир, а не мышечную массу и воду?
В первую очередь не сидеть на краткосрочных диетах, не сидеть на монодиетах. Нужно правильное сбалансированное питание по типу системы "пятнашки".
Наш организм не любит отдавать запасы жира, потому в первую очередь будет сжигать именно мышцы. Вес уйдет, а дряблось и жир останутся.
Что есть после тренировок?
Лучше всего белок.
Что лучше есть на завтрак и ужин в плане белков-углеводов?
Завтрак - самый свободный прием пищи. Можно есть все, что угодно практически. Приветствуются углеводы, т.к. они за день сожгутся, а не уйдут в бока. Если хочется позволить себе вкусняшку, то лучше это сделать до 15-16 часов дня.
Ужин (особенно ужин после тренировки) - белок. Белок - строительный материал тела, нужен чтобы отремонтировать и вырастить мышцы после активной тренировки. Это мясо, рыба, морепродукты, яйца, фасоль. Все это должно быть приготовлено без жиров (на пару, можно потушить, но без масла).
Стоит исключить углеводы (особенно сахара) - любые каши, хлеб, даже фрукты (!) по возможности (но если хочется, то можно грейпфрут и зеленые яблоки). Лучше даже исключить молочные продукты (лактоза и молочные жиры усваиваются тяжелее всего, их все на завтрак переносим).
Прием пищи по традиции должен состоятся за 3 часа до сна. Тогда ночью организм будет заниматься не перекладыванием не пригодившихся углеводов в жиры, а усваиванием белка, который пойдет в мышцу.

[КисаКотиковна]

Tomoyo
Очень полезно
И ты умничка просто , освежила темку наконец-то достижением.
У меня похожая была ситуация - в детстве все время меня ограждали от физ. нагрузок, типа "по состоянию здоровья". А в итоге это здоровье еще больше испортилось. Но я все наладила самостоятельно, без тренек жить не могу

[Tomoyo]

Фенечка
Спасибо.
Все-таки важно прислушиваться еще и к телу, а не только к врачам. Приятно же чувствовать себя энергичной и здоровой.

[Sky]

Считаю все возможно, когда есть верный мотив.

Правильно!

[ЮВиЯ]

Прочитала с удовольствием. Есть, думая, что в себя пихаешь безусловно приятно. И двигаться - тоже приятно))).

[Scilla]

В итоге я сбросила 11 кг

Хотя чего скромничать, я сама после родов за полгода потеряла 23 кг. Во-первых, придерживалась правильного питания, иногда качала пресс и приседала, но вес уходил медленно. Потом начала искать чаи для похудения, но узнала, что они вредны. Подруга из Америки об этом знала, прислала мне имбирный коктейль на основе молочной сыворотки - там у них вроде все на нем худеют, ну и у меня вес пополз вниз )) Сейчас тоже его пью, вкусный, натуральный, с медом.
Жаль, фото До нет, я бы показала свои 83 кг против сегодняшних 60 )) Рост 176 кстати.

[SandraSaha]

Столько диет всяких, я один раз пробовала сидеть только на грейпфрутофой диете, больше так и не придерживалась особых. Сейчас пью жиросгижающий напиток, точнее кофе. Купила зеленый кофе с имбирем. Почитала что имбирь и кофе зеленый жиры сигают. И к тому же зеленый кофе не содержит столько кофеина как черный, но все равно бодрит хорошо и вес теряется без диет.

[Алиса10]

Вечно нам женщинам на диетах сидеть, из фитнес зала не вылазить.Эх.. по себе знаю, что не смогу сильно долго сидеть на диетах, все равно тянит на вкусненькое). Сейчас стараюсь не перекусывать после 19, после 18 не получается поздно домой прихожу, муж не возникает, я ему и такая видно нравлюсь, но худею я в 1-ую очередь для себя. Мою коллегу по работе муженек так сам лично отправил в отпуск, чтоб похудела и отдахнула, климат там хороший. Он оплатил даже весь курс программы интенсив в Тайланде)), вплотную ей занялся. Не каждому по карману, но похудеть в отпуске мечта!!! Я была в Тайланде в 2010 г., с мужем, без усилий сбросила 2 килограмчика, а если бы еще соблюдала все требования, так стройняшкой б стала).