Зимний Марафон стройности!НГ встретили,теперь худеем к 8 марта:)

Сообщение **Indiana** » 01 дек 2016, 11:50

Девушки,здравствуйте!
Приглашаю вас в Зимний Марафон Красоты и Стройности!
До Нового года остается месяц, и еще есть возможность встретить его в стройном теле!
Но с боем курантов марафон не закончится,ведь впереди весна!

Условия марафона!
Каждый вторник или среду жду от вас Личное сообщение со следующими данными:

1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).

В четверг я вывешиваю таблицу с нашими достижениями.

К марафону можно присоединиться в любой момент, отправив свои данные мне в ЛС!

В Марафоне каждый выбирает свой способ борьбы с лишними килограммами, но НЕ приветствуется голодание, строгие диеты и истязание организма.

Кроме основного Марафона достичь своей цели помогут мини-марафоны, которые будет проводить Вашка

Желаю всем удачи на пути к стройному и красивому телу!

Сообщение **Indiana** » 01 дек 2016, 11:50

Стартовая таблица

Промежуточные таблицы

Текущая таблица

Сообщение **Indiana** » 01 дек 2016, 11:50

Мотивация

Мотивация это 80% Вашего успеха на пути к своей цели и ни только в вопросах похудения, а практически во всех жизненных моментах. Мотивация заставляет нас двигаться, не сидеть на месте, трудиться, стараться и не сдаваться. Важно, чтобы мотивация у Вас была правильная, хорошо проработанная и регулярно дорабатываемая, потому что основным ее свойством есть свойство угасать, притупляться и сходить на нет. Ваша задача поддерживать ее на нужном Вам уровне и это только в Ваших силах.

Задания, которые вам помогут с Мотивацией:
- записать цели на три месяца и план по их реализации, включая режим питания, тренировки
- написать список из ответов на вопрос: Что в вашу жизнь принесет стройность?
- сделать фото в купальнике или нижнем белье в трёх ракурсах. Посмотрите со стороны на свои недостатки и будьте готовы упорно работать, чтобы с ними распрощаться. Смотрите на свои фото каждый раз, когда будете готовы сдаться и вернуться к обычному образу жизни!
- начать (или продолжить) вести дневник питания. Давно доказано, что ведение дневника помогает контролировать съеденное за день и со временем отказаться от вредных продуктов, которые «оттягивают» на себя слишком много от дневной нормы потребления ккал.
- избавиться от старого, чтобы впустить в свою жизнь новое! Пусть это коснётся гардероба, переберите все вещи, избавьтесь (выкиньте, подарите, уберите с глаз долой) все то, что вам не по размеру, что потеряло форму и достойный внешний вид. Освободите место для новых покупок, которые у нас обязательно будут!

Удачи вам!И пусть мотивация вас не покидает!

Сообщение **Вашка** » 01 дек 2016, 11:58

Мини - марафоны. Стартуем 16.01 (присоединиться можно в любой день).

ТАБЛИЧКИ ТУТ

Жду в теме заявки на участие в следующих мини-марафонах:

Марафон "НЕТ сладостям!"

Водный марафон

Марафон "Упругая попка"!

Марафон "Планочка"!

Марафон "Пресс"!

Марафон "Наклоны"

Марафон Физической активности

Отчеты по экспресс-марафонам нужно делать ежедневно, либо "оптом" в один из дней недели!

Если вдруг обстоятельства складываются таким образом, что Вам приходится сойти с дистанции - большая просьба: просто напишите об этом в теме или в ЛС. В любом случае, всех пойму и поддержу! Я на вашей стороне

Все марафоны проводятся в течении 21 дня. Почему именно 21 день? Потому что именно столько времени нужно чтобы выработать полезную привычку. Проверено многократно на собственном опыте и опыте наших форумчанок!

Сообщение **Вашка** » 01 дек 2016, 11:58

И еще один интересный марафон "Минус ТРИ килограмма к 8 марта"

Цель этого марафона - сбросить желаемое количество лишних килогамм (не обязательно ровно 3, у кого-то это может быть, например, 2 "прилипших" в ненужном месте в ненужное время килограмм, у кого-то больше или меньше). В компании единомышленниц скидывается проще и легче. Присылаете мне фото весов, но котором фидно ваш вес на начало марафона. Затем в середине марафона присылаете промежуточные фото. И в конце - фото с завершающими цифрами. Итого, у каждой участниц должны быть три фотографии.

Правила участия:

Стартуем 18-20 января, вторая контрольная точка 10-14 февраля, финишируем 2-6 марта.
Для того чтобы принять участие нужно прислать свое фото, где видно ваши весы и стартовый вес. Фото можно оставлять в теме или в ЛС.

Стартовые фото 18-20.01.16

Промежуточные результаты 10-14.02.16

Итог 2-6.03.16

Сообщение **Indiana** » 01 дек 2016, 12:54

Ну что, стартуем?!

Жду от вас в ЛС данные до понедельника:

1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте)

Сообщение **MargoIva** » 01 дек 2016, 13:01

Белая медведица, а старт по основномному марафону сегодня? а данные тоже сегодня?
Вашка, меня на все мини и на минус 3 тоже

Сообщение **Indiana** » 01 дек 2016, 13:04

MargoIva, смотри сообщение выше

старт сегодня, исходные данные жду до понедельника

https://ok.ru/profile/588096137528 · Сообщение **анна79** » 01 дек 2016, 13:07

Вашка, меня на попу и планочку!

Сообщение **Таня** » 01 дек 2016, 13:10

Меня запишите в основной, минус три, водный, попа, пресс, планку и физ.активность

Присоединяюсь

Сообщение **Helen'ka** » 01 дек 2016, 15:19

Девочки, я с вами!
Вечером скину данные

Сбросила, буду в таблице "замыкающей"

Участвовать буду в мини-марафонах:
1. Марафон "НЕТ сладостям!"
2. Водный марафон
3. Марафон "Наклоны"
4. Марафон Физической активности

Сообщение **MargoIva** » 01 дек 2016, 22:38

а я попозже... сегодня ДР у дочери

Сообщение **Indiana** » 02 дек 2016, 08:28

Всем новеньким добро пожаловать!

Сообщение **Вашка** » 02 дек 2016, 09:14

Всем привет))))
Рассказывайте, кто на какие диеты/системы сел???
Я почитала, поизучала Дюкана. Вроде не трудно, и по отзывам результаты хорошие.
Начала с 28.11 , 6 дней атаки - только белковая пища. Сегодня уже пятый день. Завтракаю йогуртом и отрубями. Вкусно)))))
нравится то что можно есть в любое время и сколько хочешь (только разрешенные продукты). Очень сытная диета)))

Сообщение **Helen'ka** » 02 дек 2016, 12:16

Я еще ребенка кормлю, поэтому планирую ПП и спорт (2р/нед бассейн и 2р/нед зал). Пока читаю о ПП, настраиваюсь морально и стала меньше ~~жрать~~ кушать

Всем стройнеющим привет!
В очередной раз буду решать извечную проблему с лишним весом)))
С удовольствием присоединюсь к вам, да простит меня Белая медведица, за недобросовестное отношение к осеннему марафону

Запишите в марафон Нет сладостям, попа, пресс, планка, наклоны.

и в марафон минус три

ПП решила опять попробовать, до этого считала калории.

Сообщение **Indiana** » 02 дек 2016, 14:10

Евжения писал(а): Всем стройнеющим привет!
В очередной раз буду решать извечную проблему с лишним весом)))
С удовольствием присоединюсь к вам, да простит меня Белая медведица, за недобросовестное отношение к осеннему марафону
Запишите в марафон Нет сладостям, попа, пресс, планка, наклоны.

ну я подумаю прощать или не прощать

Я на ПП и подсчете калорий,стараюсь следить за бжу.И тренировки-тренировки,куда я без них)

Сообщение **Вашка** » 02 дек 2016, 14:26

Евжения, Записала.

Вашка, Я с вами на марофон "Минус ТРИ килограмма к Новому году"

Белая медведица, Я тоже буду стройнеть с Вами к Новому Году)))) Отправила в ЛС

Сообщение **Indiana** » 03 дек 2016, 14:46

Стройнещие красавицы!Кто еще с нами!
Все еще жду данные в ЛС!

mama.tomsk.ru