Стареть красиво

[Камелия]

Интересный журнал, спасибо.
Тоже хочу начать заниматься фейсбилдингом, все никак не соберусь.

Я тоже к Марии ходила, но это было лет 5 назад, наверное
Больно, да.
На Ирину дайте ссылку, пожалуйста

Можно и мне ссылку? Темку не смогла найти

[Vara]

Добрый вечер! Я писала, что буду напоминать вам и себе про красивую осанку. Что дает нам красивая осанка?
1. Правильное положение внутренних органов
Благодаря этому они полноценно функционируют и меньше изнашиваются.

При неправильной осанке нарушается пищеварение, дыхание, ухудшается кровоснабжение сердца и других органов и, как последствия: ухудшается самочувствие, резко падает работоспособность, появляются головные боли, снижается иммунитет.

2. Крепкий пресс и красивая грудь
Правильная осанка сама по себе укрепляет мышцы пресса, именно они поддерживают спину в прямом положении. Красивая и высокая грудь – в особенности это важно для женщин – тоже приятное последствие верного положения спины.

3. Уверенность в себе и спокойствие
Правильная осанка и косвенно, и прямо влияет на нервную систему. Проверьте на себе: что вы чувствуете, когда сутулитесь? Некий дискомфорт, ощущение беспокойства и слабости? А когда сидите и ходите с ровной спиной и расправленными плечами? Разница ощутима: в один миг появляется какая-то внутренняя сила, хорошее настроение и вера в свои возможности. Вообще, всё в нашем организме взаимосвязано. А от полноценного функционирования спинного мозга зависит работа всего организма в целом.

4. Восхищённые взгляды и внимание окружающих
Я лично проводила эксперимент: как только осознанно с расправленными плечами и прямой спиной шагаю по улице, мне начинают оборачиваться вслед. И не только мужчины. Женщины, дети тоже. Несмотря на развивающийся бум здорового образа жизни, людей с красивой осанкой достаточно мало. Давайте пополним их ряды.

[Перчик Чили]

видимо нет уже темки Ирины.

В инстаграме есть девушка @melanette. У нее тоже тема сохранение молодости - осанка, упражнения итд

[Камелия]

Перчик Чили, спасибо

[Vara]

Перчик Чили, спасибо!
А мы продолжаем знакомиться с фейсбилдингом. Переходим к центральной части лица. В видео ниже представлены не только упражнения на центр лица, но и дополнительно на глаза и шею. Кстати, упражнение на глаза (закатывание) очень хорошо борется с мешками под глазами. Упражнения на центральную часть лица: щеки, скулы, вытяжение (буква О). Это одни из самых сложных упражнений, с ними часто бывают сложности. Комментарии на упражнения я дам чуть позже, со временем проблемы....
https://www.youtube.com/watch?v=S1XGvpG2Qsc

[Vara]

Добрый вечер! Комментарии к видео: про 2 типа носогубного залома:
1. Четкий носогубный залом и кожа вокруг него нависает (птоз центральных мышц центра лица), как на фото ниже:

0144c5ed95de0dd3df4f0f7b61d38e71.jpg (15.76 КБ) 2875 просмотров

2. Второй тип носогубного залома - когда спазмирует какая-либо мышца (мышца, поднимающая верхнюю губу, большая скуловая, малая скуловая, мышца, поднимающая угол рта), пример второго типа носогубного залома ниже:

[Vara]

По упражнениям. Для центральной части лица необходимо включить следующие упражнения:
- скулы,
- щеки,
- нос,
- вытяжение - О,
Упражнения выполняем именно в этой последовательности, потому что первыми тремя упражнениями мы напрягаем мышцы, а последним (вытяжение О) вытягиваем, расслабляем мышцы центра лица. То есть последним упражнение на эту область должно быть вытяжение.
В видео не даны упражнения при птозе центра лица. Пока не нашла их в открытом доступе, как найду - выложу.

[Vara]

Добрый день! Вернулись мы с отпуска. Фейсбилдингом не занималась ровно 1 неделю. По лицу изменений нет, эффект от занятий сохранился полностью.
Теперь немного про отдых (небольшое отступление от темы): ездили мы в Хакасию, были на оз. Беле, Туз, Шира. Места там красивые, но с погодой не повезло - погода не стабильная, часто дожди, ночью холодно, вода в озерах холодная, даже не знаю бывает ли она там теплая.
Отдыхали 7 дней в палатках на базах. До этого я отдыхала в палатке от силы 1 ночь, и то не особо удачно) Сделала вывод, что отдых в палатке имеет место быть, но не более 3-4 дней. Вообще, готовка и мытье посуды в отпуске напрягает, особенно когда едешь большой компанией. А так базы, на которых мы были, оборудованы горячим душем, на Тузе даже электричество было, так что вопросы с мытьем решаются за 150 руб. с человека.
По Хакасии: красиво, чистая вода в озерах, красивые места. В общем не впечатлило, может погода все попортила. Решили с мужем, что будем копить каждый год на море, там больше стабильности. А то ждешь этот 2 недельный отпуск весь год, и в итоге купаешься в ледяной воде почти под дождем...

[Vara]

Продолжаем формировать ежедневный комплекс для формирования красоты лица: заключительные упражнения на подъязычную область и шею:
https://www.youtube.com/watch?v=cN0DMwI7lW0
Упражнение - надавливание на верхнее и нижнее небо выполняем 30 раз, вытяжение также 30 раз. А вот шею качаем 15 раз, если мышцы лица нельзя перекачать, то как раз шею можно (думаю все вы видели бодибилдеров, у которых очень массивная шея), поэтому здесь действуем осторожно.
Упражнения на шею и подъязычную область очень удобны – их можно выполнять, например, в постели перед сном.

[Vara]

Начала подводить итоги по тренировке и поняла, что забыла одну из самых главных и самых подвижных частей нашего лица - это губы. Ниже комплекс на губы:
https://www.youtube.com/watch?v=Wn5AJDh-NI8
В этом комплексе обращаю внимание на упражнение - поднятие уголков губ вверх, это упражнение кажется простым, но на самом деле оно не сразу получается. Здесь важно работать только уголками губ, не подключать скулы (как при глубокой улыбке). Если не получается поднять только уголки - уменьшите амплитуду. И еще важно очень хорошо фиксировать область рядом уголками, кожа не должна собираться, иначе вы усугубите ситуацию.
По вытяжению - не тяните сильно, здесь важно растянуть мышцу, а не кожу.
Выполняем каждое упражнение по 30 раз, вытяжение 3-5 раз (вытягиваем и фиксируем на 5 счетов).
По губам, могу по себе сказать, что если губы зажаты, то овал первое время не получается. Как только начало получаться, значит пошел процесс расслабления) У меня очень хорошо расслабились губы.

[Vara]

Сейчас с мужем смотрим сериал "Карточный домик", меня в этом сериале очень впечатляет актриса Робин Райт, очень стильная, хорошо выглядит, хорошая фигура, ей сейчас 51 год. Я бы отнесла ее к женщинам, которые "стареют красиво". А кто для вас из знаменитостей "стареет красиво"?

[Vara]

Всем доброго дня! Будем подводить итоги нашей тренировки, сформированной по видео Евгении Баглык. Я каждому упражнению дам название. Вот что получилось:

[Vara]

Такс, продолжим. Повторяю ссылки на видео по комплексу:
https://www.youtube.com/watch?v=zexJ6zys9us
https://www.youtube.com/watch?v=vMIJ8ztjew8
https://www.youtube.com/watch?v=S1XGvpG2Qsc
https://www.youtube.com/watch?v=Z5k7D0mbxVc
https://www.youtube.com/watch?v=cN0DMwI7lW0

Для кого подходит этот комплекс - для всех, кто хочет начать заниматься. Это базовые упражнения на все области лица (но не на все мышцы). Какие проблемы вы можете решить при помощи него:
- улучшить внешний вид кожи лица,
- разгладить лоб, межбровье,
- привести в тонус верхнее веко (убрать нависшее веко), разгладить не глубокие морщины под глазами,
- сделать более выразительными скулы,
- подтянуть центральную часть лица и щеки,
- разгладить носогубный залом,
- сделать более выразительными губы, расслабить губы,
- снять спазм с круговой мышцы рта,
- уменьшить второй подбородок,
- привести в тонус мышцы шеи.

[Vara]

Противопоказаниями для занятий фейсбилдингом по методике Евгении Баглык является:
- Актуальные на данный момент травмы и воспаления шейных позвонков и челюстных суставов;
- Актуальное на данный момент воспаление тройничного и/или лицевого нерва;
- Острые вирусные заболевания с повышенной температурой
- Незажившие раны на лице и шее.

Можно заниматься, но с предостережением:
- Старые травмы шейных позвонков и челюстных суставов;
- Беременность;
- Заболевания щитовидной железы (проконсультироваться о
возможности занятий у врача).

[Vara]

Что нужно сделать перед тем, как вы начнете заниматься:
1. Изучить очень внимательно свое лицо: каждую морщинку, залом, неровность;
2. Сфотографировать свое лицо в профиль и анфас. Желательно фотографировать лицо каждый месяц при одинаковом освещении и одинаковых условиях;
3. Купить зеркало, в которое видно все лицо.

[Vara]

Рекомендации от Евгении Баглык.
Шея - это магистраль, по которой движется кровоток. Клеткам подается питание и кислород, осуществляется венозный отток. На шее расположено множество лимфатических узлов. Мышечные спазмы провоцируют застой в этих узлах, что усугубляет отечность и чревато проблемами с кожей и со здоровьем в целом.
Когда мы работаем с шеей, все вышеперечисленные положительные процессы активизируются. Когда к тренировкам подключается проработка этой зоны, моментально виден эффект. Лицо начинает сиять, кожа становится более упругой и чистой (ведь она хорошо "кушает", легко и вовремя избавляется от всего ненужного), а проблема отечности и вовсе в скором времени забывается. Проходят головные боли и хруст в шейном отделе. И без сильных и подтянутых мышц шеи никогда не будет красивого четкого контура.
Работать с шеей нужно активно, но аккуратно. Без рывков, излишнего давления руками, вам должно быть приятно. Мышцы шеи довольно скоро отвечают взаимностью на заботу, через 3-4 недели уже можно увидеть первые результаты. Достаточно быстро эти крупные мышцы привыкают к нагрузке и начинают сами ее просить.
Все упражнения для шеи мы выполняем не по 30, а по 15 раз. И этого вполне достаточно, чтобы держать их в тонусе. Не забывайте, что не нужно запрокидывать голову назад полностью, на затылке всегда должен помещаться кулачок.
Если у вас проблемы со здоровьем в шейном отделе позвоночника, грыжи, протрузии и т.д., есть особенности в работе щитовидной железы, прежде, чем приступать к занятиям, необходима консультация доктора.

[Vara]

Для того чтобы «Стареть красиво», нужно чтобы хорошо выглядело не только лицо, но и тело. Как правило, это вещи взаимосвязанные, ведь от того что мы едим сильно зависит состояние нашей кожи и состояние нашей фигуры и организма. Не буду выкладывать статьи по похудению и упражнениям, так как этой информации очень много в интернете. Думаю, многие что-то да пробовали в своем стремлении достичь идеальной фигуры.
У меня никогда не было много лишнего веса (максимум 3-4 кг.), но я проводила разные эксперименты: сыроедение, водное голодание, рыбная диета (японская вроде называется). Кстати, после месяца сыроедения я весила минимальное для себя количество килограмм, такой худой я никогда не была. Японскую диету я не выдержала. Голодание проводила больше для оздоровительных целей (1 раз в неделю, 1 сутки), но в систему не ввела.
Для себя сделала следующие выводы по питанию (в общем то очевидные):
- есть сладкое в минимальном количестве, лучше заменять на фрукты и сухофрукты,
- перекусы также заменять фруктами,
- сократить потребление жирной пищи,
- не есть мучное в повседневной жизни, например, позволять себе пирожок, булочку в выходной,
- не есть хлеб (только с бутебродами),
- пить чай без сахара и без печенек/булочек и т.п.,
- меньше есть)).

Ну и применение диет – это не эффективно. Если не хочешь иметь лишнего веса, необходимо изменить стиль жизни (питания), изменить пищевые привычки и двигательную активность.
А что вам помогает выглядеть стройной и подтянутой? Какие эксперименты проводили вы для достижения результата?

[Rebeka]

Доброго вечера всем! Интересная тема в журнальчике, я выборочно прочитала, многое мне понравилось. По ходу дела возникло несколько вопросов к хозяйке журнальчика. Как Вы относитесь к мнению, что молочные продукты вызывают раннее старение? На просторах интернета очень много есть обсуждений по так называемому одутловатому лицу с неровным цветом кожи, вызванного как раз употребелением молочки. Приводятся примеры народов, где в культуре не принято потреблять данные продукты.
И второй вопрос связан с эффектом отмены, существует ли он в фэйсбилдинге, как к примеру у спортсменов после поднятия штанги мышцы груди выглядят, мягко говоря "не комильфо" при значительном снижении нагрузки. Если я планирую заниматься напряженно до установления результата, насколько полученный эффект будет долгоиграющим?

[Vara]

Добрый день! Rebeka, на первый вопрос я не смогу вам дать компетентный ответ, так как этой темой не занималась, честно сказать ранее даже не слышала об этом.
По второму вопросу: эффекта отмены в фейсбилдинге нет. Причина в том, что мышцы лица совсем другие. Мышцы нашего тела имеют жесткое крепление с обеих сторон, тогда как мышцы лица имеют жесткое крепление только с одной стороны, а со второй стороны вплетаются или в другие мышцы или в кожу. То есть накачать мышцы до рельефного состояния невозможно. С увеличением возраста наши мышцы запоминают определенные мимические состояния - маски лица, при общении мы постоянно работаем с определенной группой мышц, а остальные находятся в покое. Соответственно наши мышцы запоминают маску, а те мышцы, которые совсем не работают, начинают терять эластичнойть, сжиматься, сокращаться, из-за этого образуются складки, заломы на лице. Занятия фейсбилдингом делают мышцы лица эластичными, приводят их в исходное состояние. Если вы перестаете заниматься мышцами лица, оно просто возвращается в то состояние, которое было.
Полученный результат будет долгим, только если вы его будете регулярно поддерживать, не менее 3 раз в неделю.

[Rebeka]

Спасибо за ответ! Убедительно пишете! я даже задумалась какая у меня маска, пойду тщательно поизучаю

[Vara]

Типы старения кожи лица
Старение кожи лица — это видимый процесс физиологических и патологических изменений, происходящих во всем организме. В соответствии с современными представлениями, оно наступает в результате постепенного накопления в клетках и в межклеточных тканевых структурах таких дефектов, которые становятся причиной их отмирания.

Виды старения кожи лица и его типы
В зависимости от главных причин, различают два вида деструктивных изменений тканей:

 

- Хроностарение, естественное биологическое.
- Преждевременное старение.

Первый вид связан с течением времени, то есть, с возрастом. Он генетически обусловлен и запрограммирован индивидуально у каждого человека для каждой клетки и всего организма в целом. Внешне хроностарение начинает проявляться в возрасте 25-30 лет сухостью, снижением эластичности и тонуса кожи, увеличение межклеточных пор, сетью еле заметных отдельных мелких морщин в наружных углах глаз, в 30-35 лет — «гусиными лапками» (радиарные складки).

В дальнейшем возникают атрофические процессы в мимических мышцах, клетках стенок сосудов и эпидермиса, что сопровождается:
- нависанием бровей, опущением щек и уголков губ (гравитационный птоз);
- углублением носогубных складок, изменением овала и контуров лица;
- птозом верхних век и «мешками» в области нижних век;
- продольными складками на лбу и переносице;
- складками вокруг глаз и в области подбородка;
- возрастными пигментными пятнами, куперозом.

Типы старения

В косметологии, пластической хирургии и в общей медицине при оценке эстетичности внешнего вида человека и общего состояния его здоровья условно принято различать следующие типы старения кожи лица:
I тип, или «усталое лицо»
Изменения появляются в основном в вечернее время и исчезают после ночного отдыха. Они еще носят преимущественно функциональный характер: уменьшение упругости и эластичности кожи, общая невыраженная пастозность лица и незначительная отечность нижних век, легкое опущение уголков рта и наружных уголков глаз с образованием еле заметных морщинок, углубление носогубной складки.

II тип — мелкоморщинистый
Связанный с умеренно выраженными дегенеративными и дистрофическими процессами в эпидермальном слое и в дерме. Проявления: сухость и увеличение пористости кожи, стойкое снижение ее эластичности и тургора, множественные мелкие морщинки в углах глаз, на верхней губе и иногда на подбородке, сохраняющиеся при расслабленном состоянии мимических мышц.

III тип — крупноморщинистый
Этот тип больше характерен для людей со значительно выраженной, даже в молодости, подкожной клетчаткой. Он обусловлен замедлением оттока лимфы и венозной крови от мягких тканей, повышенным тонусом мимической мускулатуры верхней и нижней 1/3 лица и шеи, и сниженным тонусом мышц средней 1/3 лица, гравитационным смещением тканей в области нижнего века и щек.

Это проявляется изменением овала и контуров лица и шеи, нависанием верхних век и увеличением «мешков» под глазами (грыжа нижнего века), формированием «второго» подбородка, углублением носогубной и шейно-подбородочной складок, еще более глубокими морщинами в углах глаз, на переносице и лбу, между нижней губой и подбородком.

IV тип — комбинированный
Он представляет собой сочетание деформации лица со снижением упругости тканей и морщинами, и характерен наличием всех вышеперечисленных в первых трех типах симптомов.

V тип — мускульный
Характерный преимущественно для людей с монголоидным типом лица, у которых выраженность мышц сочетается со слабовыраженной подкожной клетчаткой. На начальных этапах старения он проявляется глубокими складками век и «гусиными лапками», на более поздних этапах присоединяются сглаженность контуров лица и глубокие носогубные складки.

[Vara]

Мне недавно скинули мотивационное видео:
https://www.facebook.com/askalexru/vide ... 730873511/
В общем много полезного говорит человек. После просмотра видео, я решила доделать проект по автоматизации вентиляции, который еще неделю назад должна была завершить. Вообще, очень тяжело себя дисциплинировать и не откладывать дела на потом, особенно те, которые не хочется делать. Действительно, очень много сил занимает обдумывание решения, формирование ожиданий, а потом разочарование. Возможно стоит меньше думать, а больше действовать? Но есть еще и лень, жалость к себе.
В декретном отпуске вообще очень сильно расслабляешься, отсутствует многозадачность и очень тяжело заставить себя думать, работать мозгом) Есть какие то повседневные однотипные дела и больше ничего, не надо думать о зарабатывании денег, о новом проекте, задаче, о том как разрулить какую-то сложную ситуацию. Мозг начинает лениться, а мозг тренировать тоже надо.
В общем рекомендую посмотреть видео, может оно сподвигнет на новые начинания или хотя бы заставит завершить старые))

[Vara]

Когда я только начинала заниматься фейсбилдингом, мне очень не хватало информаци, теоретической части. Все-таки, что присходит с мышцами лица, когда мы занимаемся фейсбилдингом. Я вижу, что он работает, но почему. Перелопатив всю информацию, которая есть (я все еще продолжаю копать). И пройдя тренерский курс, мне все-таки не хватило информации... На данный момент есть 2 основных мнения:
1. Мышцы надо расслаблять - то есть в процессе нашей жизни, мышцы деформируются, укорачиваются, теряют эластичность, за счет этого и происходит образование крупных складок на лице (теория Осьмининой), об этом я напишу подробнее позже (очень интересно).
2. Мышцы нужно качать - в процессе жизни мышцы теряют тонус, обвисают, поэтому при работе с ними они приходят в норму (теория Баглык, Маджио, Фрейзер и т.д.).

Понятно, что фейсбилдинг никому не нужен, на нем не заработаешь огромных денег, как, например, на уколах красоты и пластической хирургии. В общем, решила я копнуть в сторону пластической хирургии, и вот что интересного нашла (понятно, что я ищу информацию на тему мышечного каркаса).
Кстати, тем кто хочет быстрого результата стоит обратить внимание на этот тип операций.

На данный момент одна из самых востребованных и эффективных операций является Smas лифтинг. Считается, что это самый современный вид операции.

Что такое smas лифтинг и каковы его отличия от обычного лифтинга?
Слово «smas» является акронимом и в переводе означает «поверхностная мышечно-апоневротическая система». Чтобы понять отличия технологии, нужно немного разбираться в анатомии. Система smas по сути является неразрывным фибромышечным слоем, расположенным непосредственно под кожей и подкожно-жировой клетчаткой и соединяющим мышцы с дермой.  

 

На лице смас присутствует в околоушных и щечных областях, а также в области шеи, отвечая за состояние мимической мускулатуры и выражение эмоций.

001_опер.jpg (67.9 КБ) 2098 просмотров

Процессы старения ослабляют поверхностную мышечно-апоневротическую систему, постепенно опуская мышцы лица, что выражается в следующем:
- На шее появляются мелкие складки.
- Птоз и избыток кожных тканей вызывает появление второго подбородка.
- В области щек формируются «брыли».
- Вокруг рта образуются складки и глубокие морщины.
- Под глазами появляются мешки, а в области верхних век — складки.
Если при традиционном лифтинге лица затрагиваются только кожа и подкожно-жировая ткань, то smas лифтинг проводится несколько глубже, позволяя кардинально устранить возрастные изменения, сохранив при этом естественные линии рта и разрезы глаз. С помощью данной методики можно смоделировать прежний овал лица без эффекта чрезмерно натянутой кожи. Цель этого вида подтяжки – не просто убрать морщины или складки, а восстановить утраченные черты лица.

Самая главная сложность, которая может возникнуть в ходе операции, это большая вероятность затронуть близко расположенные нервные волокна, нарушив процесс иннервации корректируемой области. Кроме того, в оперируемой области могут возникнуть такие осложнения, как гематома, медленное заживление швов, частичное онемение, инфицирование раны, некроз лоскутов кожи, а также изменение контуров и черт лица. Поэтому проведение этой сложной и высокоэффективной манипуляции лучше доверить опытному пластическому хирургу, с соответствующей специализацией.
Что дает методика пациентам, и какие имеет преимущества? К несомненным плюсам смас лифтинга относятся:

Во время подтяжки «каркас» лица возвращается на место.
- Разглаживаются даже самые крупные морщины и глубокие складки.
- Фиксация мышц и апоневроза в нужном положении является гарантией долговременного результата.
- Операция позволяет провести коррекцию формы и очертаний лица.
- Метод хорошо сочетается с другими видами косметологических процедур по омоложению.

Как проводится smas лифтинг?
Объем операции в каждом индивидуальном случае может быть разным и зависит от особенностей пациента. Во время проведения применяется комбинированный или общий наркоз. Техника заключается в следующем:

Хирург делает классический разрез, который начинается в области виска, затем идет вверх по линии роста волос до мочки уха спереди, огибая ее и заканчивая позади ушной раковины.
- После окончания разреза проводится подтяжка лоскутов кожи с апоневрозом.
- Затем хирург отделяет кожные ткани от апоневроза, мышц (с помощью скальпеля, ножниц или пальцев рук).
- Если под кожей имеются избыточные жировые отложения, то проводится обычная липосакция с помощью иглы.
- Смас лоскуты натягиваются и крепятся к фасции височных костей с помощью нескольких швов, а избытки тканей удаляются.
- После фиксации smas лоскутов кожа без натяжения фиксируется при помощи швов на прежнее место, а ее излишки также иссекаются.
- Все швы тщательно маскируются по линии роста волос.
- Для удаления излишков серозной жидкости в рану могут вставляться дренажные трубочки.

Сколько длится эффект?
Увидеть окончательный результат после smas лифтинга можно через 1,5-2 месяца. Так как воздействие проводится на более глубоком уровне, то эффект сохраняется в течение 10-15 лет. Операцию можно проводить не только на лице, ее часто проводят в области декольте и в зоне шеи. При необходимости врач может назначить пациенту подтяжку бровей и лба, блефаропластику.

Вот такая информация. Я ни в коем случае не агитирую делать операции, просто рассматриваю тему с разных сторон. Для себя я решила выбрать другой путь, но есть много людей, которые выбирают путь операций. Стоит обратить на этот метод внимание, если вы остановились на подобных методах омоложения. Считаю, что каждая операция - это возможность добавить в свой организм уязвимость.

А какой метод выбираете вы?

[Vara]

Чтобы понять какие проблемы у вас есть на лице можно обратиться к тестам Натальи Осьмининой. Действительно, когда мы смотрим в зеркало, мы стараемся занять более выгодную позу, чтобы лицо казалось лучше))
Начните с глаз. Попытайтесь пальцами приподнять бровь. И если она свободно пойдет вверх, значит ваша бровь давно уже не на своем месте. А раз опустилась бровь, значит, запали и глаза, нависли складочки на верхнее веко. Хороший способ протестировать лицо – это посмотреть с помощью второго зеркальца в профиль, слегка опустив голову, чтобы иметь истинное представление о линии своего овала. Обычно именно так нас и видят окружающие.
Второй этап обследования проведите лежа, прощупывая пальцами участки кожи перед ушами и заднебоковую часть шеи. Если кожа на этих участках вялая, не плотно натянута, то это уже первый сигнал тревоги. Если на уши и шею нависают складочки – это тот минимум кожи, которую отсечет хирург при пластической операции как лишнюю. И эта «лишняя» кожа, нависающая на ваши уши, когда вы лежите, станет основным составляющим элементом ваших «брылей», «собачьих щечек», «бульдожек» и носогубных складок, когда вы встанете.
И последнее, третье обследование своего лица лучше проведите, предварительно приняв что-нибудь успокоительное, особенно, если вам за 40 и зеркало, которое вы возьмете, будет с увеличительным эффектом. Наклоните лицо над этим зеркалом, и вам всё сразу станет ясно: свисающие от ушей на губы складки, сложившаяся в мешочки кожа нижних век и т.д., в общем успокоительное точно не помешает. И как уже говорилось, в большинстве случаев причина этого до банальности проста – возрастное увядание мышц! Как известно к 70 годам мы теряем от 50 до 70% своей мышечной массы.

[ЛинЗа]

о, почитаю дальше про фейсбилдинг
спасибо